שלום רב,
כמו בכל סוג של תפריט, טבעוני או לא, כדי לרדת במשקל ולהצליח בזה לאורך זמן יותר ממומלץ להתייעץ עם איש מקצוע - תזונאי/ת שעוסק בתחום של צמחונות/טבעונות. אין תפריט אחד שעושה קסמים וצריך לבדוק מה בדיוק מתאים לך, לצרכים ולהעדפות שלך בהתאם ליעדי המשקל שלך. בגדול אחד הדברים שחשוב לשים לב אליהם בתפריט שלך זה שהוא תפריט טבעוני מגוון ובריא - מתבסס בעיקר על ירקות, קטניות ודגנים מלאים וכמות מתונה של פירות ואגוזים למיניהם.
בהצלחה
נטלי שמש
תזונאית קלינית מומחית לטבעונות ולצמחונות