בראש ובראשונה, השתדלתי לאכול שיבולת שועל, היא מלאה בסיבים תזונתיים ומתפרקים לאט בקיבה. כמובן, שאם כבר לחם אז מחיטה מלאה שמלאה בסיבים גם כן. בשונה מבעבר הבינו בעולם שהשומן אינו הגורם העיקרי להשמנה אלא סוכר ופחמימות (שמתפרקות לסוכר בגוף). לרוב, בולמוסים אלו קורים בשעות הערב כך שמומלץ לאכול יותר חלבונים בארוחה האחרונה שלך ולשלב שומן בריא, כך תחושת השובע תיהיה ממושכת יותר. יש כאלו שממליצים לאכול ארוחה קלה בערב שמורכב מירקות ופחמימות ומעט חלבונים, זה מתכון לבולמוסים. אישתי מדי פעם משתמשת במוצר שנקרא "איטלס", אלו טבליות מציצה טבעיים להתמודדות עם בולמוסי אכילה, בדיוק כמו שאת מתארת. בכל פעם שיש התקף לוקחים טבליה, כמו מסטיקים של גמילה מעישון. תעשי חיפוש בגוגל
|