שלום. רציתי לדעת אם בחישובי קלוריות הנצרכות בפעילות גופנית, מכלילים גם את ה BMR (קצב מטבולי בסיסי. הקלוריות שדרושות לקיום הגוף באפס פעילות גופנית חיצונית). לדוגמא אם הליכה במשך שעה צורכת 300 קלוריות, האם זה כולל את הקלוריות הנצרכות ל BMR באותה השעה או שזה רק עבור ההליכה נטו? אם אני צורך 1500 קלוריות ב BMR שלי אז (1500/24) אז אני צורך 62.5 קלוריות לשעה ביממה, רק כדי להתקיים. האם 300 הקלוריות של ההליכה מכילות כבר בתוכן גם את ה 62.5 קלוריות של ב BMR וההליכה עצמה צורכת 237.5 קלוריות או שה 300 קלוריות הן בנוסף ל 62.5? לגבי נעכלות, האם בחישובי הקלוריות של ירקות עם סיבים או לחם עם סובין, (סיבים וסובין לא לגמרי מתעכלים) מחשיבים את 100% הקלוריות של הסובין והסיבים למרות שחלק מהסיבים לא מתעכל ולמעשה לא מספק קלוריות לגוף? לכן האם זה מדוייק לומר שפרוסת לחם מלא עם הרבה סובין באמת מספק לגוף 80 קלוריות ולא פחות מזה כי חלק ממנה לא מתעכל? ואם פחות אז כמה פחות? ואיך יודעים מהי איכות הנעכלות שלנו ואיך למדוד אותה? אם אכין קרקר מסובין, זרעי פישתן מלאים, שומשום מלא וביצים, האם הקלוריות השל הקרקר יהיו רק מהביצים כי הזרעים מוקפים בסובין או סיבים אחרים שהגוף לא אמור לעכל אותם ולכן תוכן הזרע לא מתעכל? אני יודע שאני קצת חופר אבל אלה שאלות שמעניינות אותי.
|