אפרת יקרה, פעמיים בשבוע זה מינימום ליעילות שהוא מינון שבדרך כלל מתאים לשימור הכושר והתוצאות. כדי להתקדם ולהגיע לתוצאות חדשות, מומלץ לרוב להתאמן שלוש פעמים בשבוע לפחות. גם מומלץ להפוך את זה לחוויה ולא לעול ואז זה נעשה קל ונעים. פעם בשבוע לא יקדם אותך כמעט בכלל. בהצלחה, מניר
|