הודעה על הפסקת פעילות הפורומים באתר FoodsDictionary:החל מחודש נובמבר 2018, הפעילות בפורומים תופסק.כל התכנים הקיימים בפורומים ישארו ולא יוסרו מהאתר.
קרא עוד
רוצה להיכנס לכושר
22:28 ,18.01.2017
yafanavon67
אני רוצה להתחיל לרוץ יותר אבל אני מתעייפת ממש אחרי 2 דקות האם יש תוכנית אימונים טובים והמלצות לנעלי ריצה נוחות?
תודה!
Re: רוצה להיכנס לכושר
21:24 ,21.01.2017
ale46
מה שאני עשיתי זה ביום הראשון לרוץ כמה שאני יכולה עד שאני לא יכולה יותר זה יהיה הזמן ההתחלתי שלך תרוצי פעמיים שלוש בשבוע וכל שבוע תוסיפי עוד דקה או 500 מטר למרחק ולאט לאט הגוף שלך יתרגל לרוץ יותר ותהי בכושר טוב יותר.
לגבי הנעליים, אני קניתי נעלי ריצה של אדידס ואני מאוד מרוצה תבדקי אותם בחנות של אנאירובי