דלג לתוכן העמוד

סרגל נגישות

 

מוצרים ומאכלים (7,565)
|
|
בכל האתר

פשטידת תירס

פשטידת תירס חלבית וקלה להכנה עם גבינת קשקבל, גבינת קוטג` ושמנת לבישול שיכולה להתאים בקלות לארוחת ערב טעימה ומהירה - פשטידת התירס הכי פשוטה והכי טעימה שתאכלו 195 קלוריות למנה, 159 קלוריות ל-100 גרם.
דבורה
|
|
שתף ב-
09.03.2010
דירוג: 
4.86 (7 הצבעות)
התחבר על מנת לדרג
פשטידת תירס
פשטידת תירס
פשטידת תירס
123
פשטידת תירס ביתית עם גבינות
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)195159
חלבונים (גרם)119
פחמימות (גרם)1210
שומנים (גרם)119
סימון תזונתי מלא למתכון
  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
10 מנות/יחידות: תלוי בגודל המנה.
ציוד נדרש: פומפייה, תבנית אלומיניום 30X24 ס"מ (או כל תבנית מתאימה אחרת).
1. ראשית יש לחמם את התנור מראש כ- 20 דקות על 150 מעלות.
2. בתוך קערה גדולה לגרד את הקשקבל (150 גרם) בפומפייה (בחורים הגדולים). יש לשמור רבע מהכמות בקערית קטנה לחוד לפיזור מעל הפשטידה.
3. להוסיף לקערה את הקוטג`, התירס (מסונן מנוזלים), הקמח התופח, המלח, הפלפל השחור, השמנת לבישול והביצים הטרופות.
4. לערבב את העיסה היטב.
5. להעביר את העיסה אל תבנית אלומיניום 30X24 ס"מ (או כל תבנית אחרת מתאימה) משומנת.
6. את הקשקבל מהקערית הקטנה ששמרנו בצד יש לפזר כעת מעל הפשטידה.
7. להכניס את הפשטידה לתנור, להעלות את החום ל- 160 מעלות ולאפות במשך כחצי שעה או עד שמוכן (תלוי בסוג התנור).
8. הרי לכם פשטידת תירס מושלמת שילדים מאוד אוהבים.
9. בתיאבון (:
 
 
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)195 קלוריות159 קלוריות
חלבונים11 גרם9 גרם
פחמימות12 גרם10 גרם
מתוכן סוכרים0 גרם0 גרם
שומנים11 גרם9 גרם
מתוכם שומן רווי6 גרם5 גרם
כולסטרול86 מ"ג70 מ"ג
נתרן614 מ"ג500 מ"ג
סיבים תזונתיים2 גרם2 גרם
מים10 גרם8 גרם
ליקופן0 מ"ג0 מ"ג
ויטמין A19 מק"ג16 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)0 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B10 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B20 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B30 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B50 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B60 מ"ג0 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B96 מק"ג5 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג0 מק"ג
ויטמין C0 מ"ג0 מ"ג
ויטמין D0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין E0 מ"ג0 מ"ג
ויטמין K0 מק"ג0 מק"ג
סידן230 מ"ג187 מ"ג
ברזל0 מ"ג0 מ"ג
מגנזיום2 מ"ג1 מ"ג
זרחן26 מ"ג21 מ"ג
אבץ0 מ"ג0 מ"ג
אשלגן19 מ"ג15 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות0 גרם0 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 30 גרם0 גרם
חומצה לינולאית-אומגה 60 גרם0 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות1 גרם0 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 91 גרם0 גרם
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.

*

*

*
יש להזין את המספרים המופיעים למטה
Captcha image

קישורים יהפכו באופן אוטומטי ללחיצים
 

בשליחת תגובה אני מקבל את תנאי השימוש באתר.

143 קלוריות
פשטידת תירס וגבינה צבעונית
פשטידת תירס אפויה בתנור עם...
143 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
202 קלוריות
פשטידת פטריות ותירס
פשטידה מעולה עם פטריות ותירס
202 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »

/ /

     

איך הניוזלטר נראה? צפה בדוגמא
מיכל וינברגרניתן להמיר לפשטידה דיאטטית כך: במקום תירס משימורים מומלץ להמיר לתירס קפוא באותה כמות (כ-400 גרם). את השמנת להחליף בחלב, את הקוטג` ל- 3%, להשתמש בנייר אפייה במקום לשמן את התבנית. את הקמח ניתן להמיר לקמח מלא. את הגבינה ניתן להמיר בחצי כמות לעמק לייט, וחצי להשאיר קשקבל.
לאתר של מיכל וינברגר »
284 קלוריות
סלט קפרזה איטלקי
סלט קפרזה ביתי קל להכנה וטעים מהמטבח האיטלקי העשיר -...
284 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
84 קלוריות
לביבות גבינת קוטג`
לביבות גבינת קוטג' בתוספת גבינה צפתית וטוב טעם ובשילוב...
84 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
התפלגות הערך התזונתי במתכון
ההתפלגות שמוצגת מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים תזונתיים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד
עוגת לוטוס קלה להכנה
עוגת לוטוס קלה להכנה
319 קלוריות
בקלאווה
בקלאווה מבצק פילו במילוי אגוזי מלך, פיסטוקים ונגיעות קינמון ובזיגוג סירופ סוכר