| בית | » | מתכונים ואוכל | » | אחר | » | גרנולה ביתית |
גרנולה ביתית עם פירות יבשים
מצרכים למתכון
10 מנות/יחידות, 118 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- שיבולת שועל - 4 כוסות - סה"כ (500 גרם)
- דבש - 3 כפות - סה"כ (66 גרם)
- מים - כוס (240 מ"ל)רותחים
- אגוזי מלך - חופן (40 גרם)
- שקדים - 2 כפות - סה"כ (30 גרם)
- חמניות קלופות - 1/4 אריזת ניילון - סה"כ (25 גרם)
- זרעי פשתה - 7 כפיות - סה"כ (84 גרם)
- שומשום מלא אורגני - 1/2 כוס - סה"כ (70 גרם)
- חמוציות - 1/2 כוס - סה"כ (68 גרם)
- בננה מיובשת - 50 גרם1/2 כוס
- קינמון - כפית שטוחה
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 ממיסים את הדבש במים הרותחים. מערבבים את שיבולת השועל עם המים והדבש, ומשטחים על תבנית אפייה גדולה המרופדת בנייר אפייה. אופים עד להשחמה תוך כדי עירבוב.
- 2 קולים את כל האגוזים ושמים בקערה נפרדת שאליה מוסיפים את כל המרכיבים האחרים.
- 3 מוסיפים את שיבולת השועל הקלויה, מערבבים ואוכלים.
- 4 פשוט מעולה - בתיאבון
טיפ למתכון
ניתן לשחק עם כמויות האגוזים והזרעים לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות Gili Dei
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 393 | 334 |
| חלבונים (גרם) | 13.22 | 11.24 |
| פחמימות (גרם) | 55 | 47 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 8.14 | 6.92 |
| שומנים (גרם) | 15.05 | 12.79 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.59 | 1.36 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
| נתרן (מ"ג) | 6.43 | 5.47 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 10.05 | 8.54 |
| מים (גרם) | 30.28 | 25.75 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 0.69 | 0.58 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.71 | 2.31 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.55 | 0.47 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.11 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.04 | 0.88 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.8 | 0.68 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.15 | 0.13 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 41.58 | 35.36 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.5 | 0.42 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.87 | 0.74 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.56 | 0.48 |
| סידן (מ"ג) | 205.63 | 174.86 |
| ברזל (מ"ג) | 4.19 | 3.57 |
| מגנזיום (מ"ג) | 141.74 | 120.53 |
| זרחן (מ"ג) | 347.94 | 295.87 |
| אבץ (מ"ג) | 2.62 | 2.23 |
| אשלגן (מ"ג) | 468.62 | 398.48 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 4.68 | 3.98 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 2.34 | 1.99 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 3.59 | 3.06 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.81 | 1.54 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.97 | 2.53 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.22 (0.26 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות
12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח
קובה מצות
קציצות עדשים ללא גלוטן
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות
תוכן שיווקי