דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

147 גרם לכל המתכון

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מכינים בשקית או בצנצנת קטנה תערובת מהתבלינים שרוצים, לפי הטעם.
  • 2 שוברים את האטריות ביד לחתיכות קטנות של כ- 2-3 ס"מ.
  • 3 מחממים שמן בגובה של כ- 2-3 ס"מ בסיר.
  • 4 כשהשמן חם מטגנים כל פעם חופן של אטריות עד להשחמה.
  • 5 מוציאים למסננת, שמים עוד חופן בשמן ומיד זורים על האטריות שבמסננת מהתבלינים תוך כדי הקפצה.
  • 6 מוסיפים כל פעם מעט תבלינים, טועמים ומוסיפים לפי הצורך עד שמגיעים לטעם הרצוי.
  • 7 מעבירים לקערה או קופסא.
  • 8 לאחר שכל כמות האטריות מוכנה וקרה - מאחסנים בכלי אטום.
  • 9 בתיאבון חיוך

לטעם פלאפל אפשר לפזר מעט מתערובת מוכנה לפלאפל. המתכון מתאים לסוגי האטריות הדקות. כשמכינים פירורי לחם מאוד טעים להוסיף למעבד המזון חופן "ביסלי".

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל הבלוג של רות

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)408277
חלבונים (גרם)4.02 2.73
פחמימות (גרם)2920
שומנים (גרם)31.14 21.19
מתוכם שומן רווי (גרם)2.21 1.5
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.120.08
נתרן (מ"ג)1,304887.24
ויטמין E (מ"ג)5.243.56
ויטמין K (מק"ג)21.3914.55
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)8.445.74
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)2.741.86
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)5.73.88
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)18.9812.91
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)18.5212.6

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0% 48.6% 6.3% 45.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.95 (0.95 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.