דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 558 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתקדםדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להרתיח בסיר גדול מים. לחתוך את הקליפה החומה מהבצלים, לשטוף היטב ולהניח במסננת.
  • 2 לחרוץ בכל בצל חתך עד האמצע (לא עד הסוף) ולהכניס לסיר עם המים הרותחים למשך כ- 10 דקות, להוציא את הבצלים ולקרר.
  • 3 לפתוח בזהירות את העלים של הבצל, להניח במגש ואת החלק הפנימי הקטן לא לזרוק.
  • 4 להכין את המלית: לערבב את המצרכים ולהניח בצד.
  • 5 לקחת עלה של בצל, להכניס לתוכו מהמילוי, לא להעמיס, לסגור את העלים אחד על השני ולהניח בצד. ככה לעשות עם כל העלים.
  • 6 לאחר שסיימנו, לחמם בסיר מתאים את השמן, להוסיף את הסוכר, לקרמל מעט, להוסיף את החתיכות הקטנות של הבצל שנותרו לנו, לטגן אותן מעט ולערבב.
  • 7 להסיר את הסיר מהאש ולסדר את הבצלים הממולאים שהכנו. להניח בסיר בשכבה ראשונה ומעליה אפשר להניח עוד שכבה עד שכולם ייכנסו לסיר.
  • 8 לערבב את מצרכי הרוטב ולמזוג בזהירות מעל הבצלים.
  • 9 להרתיח, להנמיך את האש ולבשל על אש קטנה למשך כשעה.
  • 10 להניח מגש על הסיר ולהפוך.
  • 11 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של בתיה דורון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)48687
חלבונים (גרם)7.92 1.42
פחמימות (גרם)6612
מתוכן סוכרים (גרם)19.06 3.42
שומנים (גרם)22.98 4.12
מתוכם שומן רווי (גרם)1.82 0.33
נתרן (מ"ג)960.38172.17
סיבים תזונתיים (גרם)7.58 1.36
מים (גרם)427.0176.55
ויטמין A (מק"ג)0.060.01
ויטמין B (מ"ג)2.510.45
ויטמין B1 (מ"ג)0.190.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.02
ויטמין B3 (מ"ג)1.040.19
ויטמין B5 (מ"ג)0.580.1
ויטמין B6 (מ"ג)0.530.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)65.9411.82
ויטמין C (מ"ג)22.854.1
ויטמין E (מ"ג)0.090.02
ויטמין K (מק"ג)2.130.38
סידן (מ"ג)92.3816.56
ברזל (מ"ג)1.470.26
מגנזיום (מ"ג)64.8211.62
זרחן (מ"ג)162.5829.15
אבץ (מ"ג)1.050.19
אשלגן (מ"ג)680.69122.03
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.320.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.310.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.120.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.120.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.3% 22% 7.6% 63.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.31 (0.35 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.