פשטידת פסטה וגבינות

שילוב מנצח בין פסטה לגבינות לארוחת הערב המשפחתית ולחג שבועות, 309 קלוריות למנה, 229 קלוריות ל-100 גרם

פזית סבג פזית סבג, בשלנית, 01.01.2012

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

ארוחת ערב טעימה

8 מנות/יחידות, 135 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 לבשל את הפסטה במים עם המלח עד לריכוך, לסנן ולהעביר לקערה.
2 להוסיף לקערה את כל מצרכי הגבינות ולערבב היטב.
3 לשמן תבנית אפייה מרובעת ולהעביר לתוכה את התערובת.
4 לפזר מעל את הגבינה הצהובה המגורדת ולאפות בחום של 200 מעלות למשך כ- 20 דקות או עד שהפשטידה משחימה.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

טיפ למתכון

ניתן להוסיף מגוון רב של גבינות אחרות.

ציוד נדרש: תבנית אפייה מרובעת.

שיטת ההכנה כוללת גם בישול.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	309	229
חלבונים (גרם)	16.13	11.96
פחמימות (גרם)	47	35
מתוכן סוכרים (גרם)	0.05	0.04
שומנים (גרם)	6.3	4.67
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.39	1.77
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.01	0
כולסטרול (מ"ג)	63	46.71
נתרן (מ"ג)	1,256	930.97
סיבים תזונתיים (גרם)	2.19	1.62

מים (גרם)	11.05	8.19
ויטמין A (מק"ג)	23.2	17.2
ויטמין B (מ"ג)	0.34	0.25
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0
ויטמין B2 (מ"ג)	0.07	0.05
ויטמין B3 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B5 (מ"ג)	0.22	0.16
ויטמין B6 (מ"ג)	0.02	0.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	6.82	5.05
ויטמין B12 (מק"ג)	0.13	0.1
ויטמין D (מק"ג)	0.3	0.22
ויטמין E (מ"ג)	0.15	0.11
ויטמין K (מק"ג)	0.04	0.03
סידן (מ"ג)	131.16	97.25
ברזל (מ"ג)	0.26	0.19
מגנזיום (מ"ג)	4.54	3.36
זרחן (מ"ג)	28.71	21.29
אבץ (מ"ג)	0.19	0.14
אשלגן (מ"ג)	20.19	14.97
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.28	0.21
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.23	0.17
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.53	0.39
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.49	0.37