גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | כריכים וסנדוויצ`ים | » | סנדוויץ גבינה ועגבניות עם פרי |
סנדוויץ מהיר להכנה וקל לאריזה, 253 קלוריות לכל המתכון, 59 קלוריות ל-100 גרם
נורית קליפר, דיאטנית קלינית, RD, 20.05.2010
430 גרם לכל המתכון
ארוחת בוקר טובה לשמירה או ירידה במשקל.
המתכון באדיבות נורית קליפר
סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 253 | 59 |
חלבונים (גרם) | 12.14 | 2.82 |
פחמימות (גרם) | 47 | 11 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 22.75 | 5.29 |
שומנים (גרם) | 3.97 | 0.92 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.32 | 0.31 |
כולסטרול (מ"ג) | 6 | 1.4 |
נתרן (מ"ג) | 538.46 | 125.22 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 13.63 | 3.17 |
מים (גרם) | 318.32 | 74.03 |
ליקופן (מ"ג) | 4.43 | 1.03 |
ויטמין A (מק"ג) | 74.1 | 17.23 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.95 | 0.45 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.09 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.08 | 0.02 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.31 | 0.31 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.24 | 0.06 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.19 | 0.04 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 38.82 | 9.03 |
ויטמין C (מ"ג) | 29.66 | 6.9 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.15 | 0.27 |
ויטמין K (מק"ג) | 21.96 | 5.11 |
סידן (מ"ג) | 192.94 | 44.87 |
ברזל (מ"ג) | 0.78 | 0.18 |
מגנזיום (מ"ג) | 31.94 | 7.43 |
זרחן (מ"ג) | 61.74 | 14.36 |
אבץ (מ"ג) | 0.48 | 0.11 |
אשלגן (מ"ג) | 628.98 | 146.27 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.2 | 0.05 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.19 | 0.04 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.1 | 0.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.1 | 0.02 |