| בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | פילה אמנון בתנור |
פילה דג אמנון אפוי בתנור
מצרכים למתכון
8 מנות/יחידות, 209 גרם למנה\יחידה (מנה = פילה אמנון אחד)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 להשרות את פילה האמנון במים עם מיץ הלימון כחצי שעה.
- 2 לחמם תנור מראש ל- 170 מעלות.
- 3 לשים בתבנית רצועות של פלפל אדום ופרוסות שיני שום.
- 4 להניח מעל את פילה האמנון כשהעור כלפי מטה.
- 5 להמליח ולפלפל.
- 6 להבריש את פילה האמנון בשמן הזית ולפזר מעל את הכוסברה והרוזמרין.
- 7 לכסות בנייר כסף ולאפות בתנור כ- 15 דקות מכוסה ועוד 10 דקות ללא נייר הכסף.
- 8 בתיאבון
טיפ למתכון
להגיש עם פלח לימון.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 255 | 122 |
| חלבונים (גרם) | 37.52 | 17.95 |
| פחמימות (גרם) | 6 | 3 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 2.22 | 1.06 |
| שומנים (גרם) | 9.69 | 4.63 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.25 | 1.08 |
| כולסטרול (מ"ג) | 79.8 | 38.18 |
| נתרן (מ"ג) | 519.21 | 248.43 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.07 | 0.51 |
| מים (גרם) | 154.85 | 74.09 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 89.27 | 42.71 |
| ויטמין B (מ"ג) | 8.69 | 4.16 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.17 | 0.08 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 6.98 | 3.34 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.04 | 0.5 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.35 | 0.17 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 21.37 | 10.23 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 2.6 | 1.25 |
| ויטמין C (מ"ג) | 84.06 | 40.22 |
| ויטמין E (מ"ג) | 2.02 | 0.97 |
| ויטמין K (מק"ג) | 21.93 | 10.49 |
| סידן (מ"ג) | 41.12 | 19.68 |
| ברזל (מ"ג) | 1.52 | 0.72 |
| מגנזיום (מ"ג) | 56.67 | 27.12 |
| זרחן (מ"ג) | 304.86 | 145.87 |
| אבץ (מ"ג) | 0.73 | 0.35 |
| אשלגן (מ"ג) | 672.51 | 321.78 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.92 | 0.44 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.04 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.46 | 0.22 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.38 | 0.66 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.11 | 0.53 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.23 (0.23 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קניידלך לפסח: 3 מתכונים מומלצים במיוחד
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
קציצות מצה
פשטידת חצילים לפסח
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם