דלג לתוכן העמוד

סרגל נגישות

 

מוצרים ומאכלים (7,565)
|
|
בכל האתר

חזה עוף ברוטב וירקות

תבשיל עם נתחי חזה עוף ברוטב ומגוון ירקות 242 קלוריות למנה, 79 קלוריות ל-100 גרם.
ברזלי אוצרה, מנחה לאיכות חיים וחשיבה חיובית
|
|
שתף ב-
18.02.2012
דירוג: 
5 (3 הצבעות)
התחבר על מנת לדרג
חזה עוף ברוטב וירקות
תבשיל מצוין לצהריים
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)24279
חלבונים (גרם)289
פחמימות (גרם)196
שומנים (גרם)62
סימון תזונתי מלא למתכון
  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
566 קלוריות
נתחי פרגית עם פטריות פורטבלו ואספרגוס
נתחי פרגית עם יין אדום וציר...
566 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
368 קלוריות
חזה עוף מוקפץ עם ירקות
נתחוני חזה עוף מוקפצים עם מבחר ירקות לארוחת צהריים...
368 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
553 קלוריות
סיני מוקפץ
חזה עוף וירקות מוקפצים עם נודלס בסגנון סיני טעים במיוחד...
553 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
6 מנות/יחידות: כ- 6 מנות.
1. לחתוך את חזה העוף לקוביות באורך ורוחב של כ- 2-3 ס"מ.
2. לחמם מעט שמן בסיר שטוח ולהשחים קלות בצל, להוסיף את חתיכות חזה העוף ולערבב קלות כמספר דקות עד לקבלת צבע לבן.
3. להוסיף עגבניות חתוכות, פלפל ירוק וגמבה חתוכים לרצועות, שום כתוש ושעועית ירוקה. לערבב קלות.
4. לערבב בסיר קטן כחצי כוס מים, רסק עגבניות, אבקת מרק עוף, מלח, פלפל שחור, כמון ופפריקה אדומה. ליצוק מעל הירקות שבסיר החם.
5. להוסיף מים עד לגובה הירקות שבסיר, להרתיח ולהעביר לאש נמוכה כעשרים דקות (הרוטב מסמיך לאיטו).
6. להגשה - להעביר לצלחת הגשה נאה.
7. בתיאבון (:

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

לעוד מתכונים היכנסו אל ספר המתכונים של ברזלי אוצרה
 
 
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)242 קלוריות79 קלוריות
חלבונים28 גרם9 גרם
פחמימות19 גרם6 גרם
מתוכן סוכרים6 גרם2 גרם
שומנים6 גרם2 גרם
מתוכם שומן רווי1 גרם0 גרם
כולסטרול65 מ"ג21 מ"ג
נתרן675 מ"ג220 מ"ג
סיבים תזונתיים4 גרם1 גרם
מים215 גרם70 גרם
ליקופן2 מ"ג1 מ"ג
ויטמין A84 מק"ג27 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)10 מ"ג3 מ"ג
ויטמין B10 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B20 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B38 מ"ג3 מ"ג
ויטמין B51 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B61 מ"ג0 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B928 מק"ג9 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג0 מק"ג
ויטמין C93 מ"ג30 מ"ג
ויטמין D0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין E1 מ"ג0 מ"ג
ויטמין K7 מק"ג2 מק"ג
סידן47 מ"ג15 מ"ג
ברזל2 מ"ג1 מ"ג
מגנזיום40 מ"ג13 מ"ג
זרחן194 מ"ג63 מ"ג
אבץ1 מ"ג0 מ"ג
אשלגן506 מ"ג165 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות1 גרם0 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 30 גרם0 גרם
חומצה לינולאית-אומגה 61 גרם0 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות1 גרם0 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 91 גרם0 גרם
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.

*

*

*
יש להזין את המספרים המופיעים למטה
Captcha image

קישורים יהפכו באופן אוטומטי ללחיצים
 

בשליחת תגובה אני מקבל את תנאי השימוש באתר.

/ /

     

איך הניוזלטר נראה? צפה בדוגמא
ספר מתכונים - מאת אוצרה ברזלי. אוהבת לאכול ואוהבת אנשים.
לספר »
187 קלוריות
סלט כוסמין עם ירקות
סלט כוסמין עשיר, טעים, מזין ובריא עם מבחר פלפלים...
187 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
332 קלוריות
סלט כרוב סגול, גזר ופקאנים
סלט כרוב סגול טרי עם גזר...
332 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
התפלגות הערך התזונתי במתכון
ההתפלגות שמוצגת מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים תזונתיים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד
פיצה זיתים ביתית
פיצה זיתים ביתית
190 קלוריות
עוגיות תמרים (בעבע בתמר)
עוגיות בעבע עיראקיות מושלמות במילוי תמרים ובציפוי שומשום - אחת העוגיות המושלמות ביחד עם כוס תה עיראקי חם