גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | חזה עוף ברוטב וירקות |
תבשיל עם נתחי חזה עוף ברוטב ומגוון ירקות, 242 קלוריות למנה, 79 קלוריות ל-100 גרם
ברזלי אוצרה, מנחה לאיכות חיים וחשיבה חיובית, 18.02.2012
6 מנות/יחידות, 307 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 242 | 79 |
חלבונים (גרם) | 27.73 | 9.04 |
פחמימות (גרם) | 19 | 6 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 6.31 | 2.06 |
שומנים (גרם) | 6.3 | 2.05 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.97 | 0.32 |
כולסטרול (מ"ג) | 64.7 | 21.1 |
נתרן (מ"ג) | 674.72 | 220.02 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.85 | 1.26 |
מים (גרם) | 215.37 | 70.23 |
ליקופן (מ"ג) | 1.74 | 0.57 |
ויטמין A (מק"ג) | 83.68 | 27.29 |
ויטמין B (מ"ג) | 9.49 | 3.09 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.13 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.16 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 7.85 | 2.56 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.7 | 0.23 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.62 | 0.2 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 28.1 | 9.16 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.19 | 0.06 |
ויטמין C (מ"ג) | 92.55 | 30.18 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.1 | 0.03 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.36 | 0.44 |
ויטמין K (מק"ג) | 7.37 | 2.4 |
סידן (מ"ג) | 47.19 | 15.39 |
ברזל (מ"ג) | 1.84 | 0.6 |
מגנזיום (מ"ג) | 39.95 | 13.03 |
זרחן (מ"ג) | 194.09 | 63.29 |
אבץ (מ"ג) | 1.16 | 0.38 |
אשלגן (מ"ג) | 506.35 | 165.11 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.74 | 0.24 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.59 | 0.19 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.9 | 0.29 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.77 | 0.25 |