דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 468 גרם למנה\יחידה (6-7 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 הכנת הרוטב - במחבת גדולה עם שתי ידיות ליצוק את שמן במחבת (לא הכל) ולטגן בצל אחד קצוץ, להוסיף פפריקה מתוקה, פפריקה חריפה, רסק עגבניות, כפית מלח ושום כתוש.
  • 2 למלא ב- 2 כוסות מים, להרתיח הכל ולסגור.
  • 3 את הפלפלים הכתומים לחתוך מלמעלה ולפתוח כמו מכסה של סיר,
  • לנקות את הגרעינים ואת התוכן ולהניח בצד כל פלפל בנפרד.
  • 4 במחבת קטנה לטגן את הבצל הנותר עם 1/4 קילו בשר טחון, כפית פלפל שחור וכפית מלח.
  • 5 את האורז לבשל קצת עד שיתרכך, להוסיף לבשר הטחון והבצל ולערבב.
  • 6 לטעום ולתקן תיבול לפי הטעם.
  • 7 להוסיף את כוס הפטרוזיליה הקצוצה ולערבב - המילוי מוכן ומזומן.
  • 8 לוקחים כל פלפל, מוציאים את הסגירה וממלאים במילוי הבשר והאורז עד הסוף וסוגרים עם החלק השני של הפלפל וכן הלאה את כולם.
  • 9 מכניסים לרוטב בשכיבה אחד אחר השני עם הסגירה.
  • 10 להוסיף עוד טיפה מים ולבדוק אם חסר משהו לרוטב ולתת לזה להתבשל רבע שעה על אש נמוכה. זמן הבישול הוא כעשרים דקות, זה תלוי באורז אם הוא רך מספיק והאם הפלפלים מתרככים.
  • 11 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)33872
חלבונים (גרם)16.89 3.61
פחמימות (גרם)4510
מתוכן סוכרים (גרם)2.63 0.56
שומנים (גרם)11.07 2.37
מתוכם שומן רווי (גרם)1.74 0.37
כולסטרול (מ"ג)31.67 6.77
נתרן (מ"ג)1,208258.42
סיבים תזונתיים (גרם)4.42 0.95
מים (גרם)326.9269.93
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)61.5713.17
ויטמין B (מ"ג)7.11.52
ויטמין B1 (מ"ג)0.130.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.160.04
ויטמין B3 (מ"ג)5.191.11
ויטמין B5 (מ"ג)0.810.17
ויטמין B6 (מ"ג)0.710.15
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)92.4619.78
ויטמין B12 (מק"ג)1.290.28
ויטמין C (מ"ג)501.42107.26
ויטמין E (מ"ג)0.220.05
ויטמין K (מק"ג)137.9429.51
סידן (מ"ג)62.5313.38
ברזל (מ"ג)3.20.68
מגנזיום (מ"ג)53.0511.35
זרחן (מ"ג)183.739.29
אבץ (מ"ג)3.370.72
אשלגן (מ"ג)866.1185.26
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.060.01
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.060.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.040.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.040.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.7% 14.3% 21.8% 58.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.18 (0.19 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה