גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | ירקות | » | קוגל תפו"א ופטריות |
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 200 | 110 |
חלבונים (גרם) | 4.43 | 2.44 |
פחמימות (גרם) | 27 | 15 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.95 | 2.18 |
שומנים (גרם) | 8.74 | 4.82 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.89 | 0.49 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 43.15 | 23.8 |
נתרן (מ"ג) | 643.3 | 354.83 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.56 | 1.41 |
מים (גרם) | 137.39 | 75.78 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 18.59 | 10.25 |
ויטמין B (מ"ג) | 4.37 | 2.41 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.14 | 0.08 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.15 | 0.08 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2.42 | 1.34 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.24 | 0.68 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.39 | 0.22 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 24 | 13.24 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.1 | 0.06 |
ויטמין C (מ"ג) | 15.81 | 8.72 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.35 | 0.19 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.17 | 0.1 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.85 | 0.47 |
סידן (מ"ג) | 22.33 | 12.32 |
ברזל (מ"ג) | 1.08 | 0.59 |
מגנזיום (מ"ג) | 33.79 | 18.64 |
זרחן (מ"ג) | 105.41 | 58.14 |
אבץ (מ"ג) | 0.71 | 0.39 |
אשלגן (מ"ג) | 552.14 | 304.54 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.34 | 0.18 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.28 | 0.15 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.44 | 0.24 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.41 | 0.23 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם