| בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | נתחי חזה עוף עם אפונה ותירס |
מצרכים למתכון
2 מנות/יחידות, 413 גרם למנה\יחידה
- בצל - 1/2 יחידה בינונית - סה"כ (63 גרם)בצל קצוץ
- חזה עוף - יחידה (435 גרם)פרוס לריבועים
- אפונת גינה מוקפאת - כוס (128 גרם)
- תירס קל - גרעיני תירס מזן סוויטי מופחת קלוריות - כוס (175 גרם)תירס לא מתוק
- רוטב צ`ילי מתוק - 2 כפות - סה"כ (20 גרם)
- פפריקה מתוקה - כפית שטוחה
- כורכום - 1/2 כפית שטוחה
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- בשרי, כשרכשרות
- 1 לטגן 1/2 בצל קצוץ עם קצת שמן זית עד ההזהבה, להעביר את חזה העוף למחבת ולערבב דקה שתיים.
- 2 להוסיף את רוטב הצ`ילי, הפפריקה והכורכום, לערבב הכל ולהוסיף תירס ואפונה.
- 3 להנמיך קצת את האש.
- 4 לכסות את המחבת לעוד 2-3 דקות תוך בחישה של כל כמה זמן...וזהו...
- 5 להעביר לצלחת וליהנות
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות אירה
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 531 | 129 |
| חלבונים (גרם) | 78.81 | 19.08 |
| פחמימות (גרם) | 26 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.52 | 0.37 |
| שומנים (גרם) | 11.67 | 2.83 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.85 | 0.69 |
| כולסטרול (מ"ג) | 197.93 | 47.92 |
| נתרן (מ"ג) | 538.27 | 130.33 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 8.08 | 1.96 |
| מים (גרם) | 158.55 | 38.39 |
| ויטמין A (מק"ג) | 15.23 | 3.69 |
| ויטמין B (מ"ג) | 36.5 | 8.84 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.19 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.28 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 32.27 | 7.81 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.3 | 0.56 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.45 | 0.35 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 13.88 | 3.36 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.81 | 0.19 |
| ויטמין C (מ"ג) | 1.95 | 0.47 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.27 | 0.07 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.96 | 0.23 |
| ויטמין K (מק"ג) | 5.54 | 1.34 |
| סידן (מ"ג) | 43.96 | 10.64 |
| ברזל (מ"ג) | 3.07 | 0.74 |
| מגנזיום (מ"ג) | 73.28 | 17.74 |
| זרחן (מ"ג) | 549.34 | 133.01 |
| אבץ (מ"ג) | 2.47 | 0.6 |
| אשלגן (מ"ג) | 683.74 | 165.55 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.38 | 0.58 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.12 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.91 | 0.46 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.77 | 0.91 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.34 | 0.81 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.11 (0.12 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
15 הסלטים שיגנבו את ההצגה בליל הסדר של פסח
חלק מהעיקריות לפסח: אוסף של 15 מתכונים לקציצות לליל הסדר
עוגיות קוקוס של פסח
קובה תפוח אדמה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
אסאדו מתקתק צלוי בתנור
תבשיל שוקי עוף בתוספת בצלים ובטטות בסילאן
פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות
תוכן שיווקי