גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | קיש ירקות עשיר |
קיש ירקות מעורבים עם גבינות, 228 קלוריות למנה, 121 קלוריות ל-100 גרם
ברוריה קטלב, מבשלת ואופה, 12.05.2012
12 מנות/יחידות, 188 גרם למנה\יחידה (כ- 12 מנות)
ציוד נדרש: תבנית קיש בקוטר 26 ס"מ.
המתכון באדיבות ברוריה קטלב
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 228 | 121 |
חלבונים (גרם) | 6.7 | 3.56 |
פחמימות (גרם) | 24 | 13 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 4.31 | 2.29 |
שומנים (גרם) | 12.25 | 6.5 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.83 | 3.1 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 63.96 | 33.96 |
נתרן (מ"ג) | 327.21 | 173.74 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.39 | 1.27 |
מים (גרם) | 119.77 | 63.59 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 175.71 | 93.3 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.55 | 0.82 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.13 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.62 | 0.33 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.43 | 0.23 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.2 | 0.11 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 35.49 | 18.84 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.09 | 0.05 |
ויטמין C (מ"ג) | 32.09 | 17.04 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.2 | 0.11 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.67 | 0.35 |
ויטמין K (מק"ג) | 6.33 | 3.36 |
סידן (מ"ג) | 102.1 | 54.21 |
ברזל (מ"ג) | 1.3 | 0.69 |
מגנזיום (מ"ג) | 22.7 | 12.05 |
זרחן (מ"ג) | 80.4 | 42.69 |
אבץ (מ"ג) | 0.49 | 0.26 |
אשלגן (מ"ג) | 274.23 | 145.61 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.31 | 0.16 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.23 | 0.12 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.38 | 0.2 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.35 | 0.19 |