| בית | » | מתכונים ואוכל | » | אורז, מתכונים לאורז | » | קוסקוס מאורז |
מצרכים למתכון
4 מנות/יחידות, 56 גרם למנה\יחידה
- אורז בסמטי - כוס (146 גרם)אורז טחון בבלנדר
- שמן זית - 1/4 כוס קטנה - סה"כ (50 מ"ל)
- מלח ים - כפית שטוחה
- פלפל לבן - 1/4 כפית שטוחה
- שמן קנולה - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
- מים רותחים - 1 ורבע כוסות
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מקרמלים את האורז הטחון ב- 2 כפות שמן קנולה.
- 2 מוסיפים את המים הרותחים והתבלינים.
- 3 כשרותח ביחד, מעבירים לאש קטנה.
- 4 מכסים במגבת ובמכסה.
- 5 לאחר 5 דקות, מכבים את האש ומשאירים את הסיר סגור ל- 10 דקות לפחות.
- 6 אחר כך פותחים את המכסה. מפוררים את האורז בעזרת מזלג תוך כדי טפטוף שמן הזית (כרבע כוס).
- 7 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
כנסו: ספר המתכונים של אילה מגל
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 190 | 340 |
| חלבונים (גרם) | 1.04 | 1.86 |
| פחמימות (גרם) | 10 | 18 |
| שומנים (גרם) | 16.13 | 28.8 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.05 | 3.66 |
| נתרן (מ"ג) | 683.49 | 1,221 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.49 | 0.87 |
| מים (גרם) | 0.02 | 0.04 |
| ויטמין B (מק"ג) | 0.88 | 1.57 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0 | 0 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 0.02 | 0.03 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.04 | 0.07 |
| סידן (מ"ג) | 0.5 | 0.89 |
| ברזל (מ"ג) | 0.17 | 0.31 |
| מגנזיום (מ"ג) | 10.39 | 18.55 |
| זרחן (מ"ג) | 13.11 | 23.4 |
| אבץ (מ"ג) | 0 | 0 |
| אשלגן (מ"ג) | 0.14 | 0.24 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0 | 0 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0 | 0 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 1.46 (1.53 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קניידלך לפסח: 3 מתכונים מומלצים במיוחד
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
קציצות מצה
פשטידת חצילים לפסח
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
תוכן שיווקי