| בית | » | מתכונים ואוכל | » | אורז, מתכונים לאורז | » | אורז מלא פשוט |
מצרכים למתכון
6 מנות/יחידות, 62 גרם למנה\יחידה (כ- 6 מנות)
- אורז פרסי מלא אורגני - 2 כוסות - סה"כ (292 גרם)
- שמן קנולה - 1/4 כוס קטנה - סה"כ (50 מ"ל)
- מלח ים - כף שטוחה
- שום - שןשן מחורצת
- מים - 4 כוסות
- מים רותחים - 4 כוסות
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 משרים את האורז במי הברז לפחות שעה.
- 2 מסננים, מחממים את השמן ומוסיפים את האורז המסונן.
- 3 מקרמלים את האורז.
- 4 מוסיפים את המים הרותחים והמלח.
- 5 כשמתחיל לרתוח, שמים את שן השום המחורצת.
- 6 סוגרים עם מגבת ומכסה, מורידים לאש הכי נמוכה ומבשלים כחצי שעה.
- 7 לאחר כיבוי האש, משאירים מכוסה לפחות ל- 10 דקות.
- 8 לאחר מכן מפרידים את גרגירי האורז בעזרת מזלג.
- 9 בתיאבון
עוד הצעות למתכונים
כנסו: ספר המתכונים של אילה מגל
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 246 | 399 |
| חלבונים (גרם) | 3.77 | 6.12 |
| פחמימות (גרם) | 38 | 62 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.01 | 0.02 |
| שומנים (גרם) | 8.65 | 14.02 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.5 | 0.81 |
| נתרן (מ"ג) | 1,370 | 2,221 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.51 | 0.83 |
| מים (גרם) | 0.68 | 1.11 |
| ויטמין B (מק"ג) | 33.18 | 53.81 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.02 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 0.04 | 0.06 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.36 | 0.59 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.02 | 0.03 |
| סידן (מ"ג) | 2.11 | 3.42 |
| ברזל (מ"ג) | 0.02 | 0.03 |
| מגנזיום (מ"ג) | 0.29 | 0.47 |
| זרחן (מ"ג) | 1.79 | 2.89 |
| אבץ (מ"ג) | 0.01 | 0.02 |
| אשלגן (מ"ג) | 4.68 | 7.59 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0 | 0 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0 | 0 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.21 (0.21 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח
15 הסלטים שיגנבו את ההצגה בליל הסדר של פסח
עוגת באונטי כשרה לפסח
צלי כתף בקר עם בצל, דבש, צ'ילי וסילאן
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות
תוכן שיווקי