| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | ממרח אבוקדו עם מיונז |
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 להוציא את תוכן האבוקדו לקערה ולמעוך במזלג.
- 2 להוסיף את מיץ הלימון, המלח והמיונז ולערבב היטב.
- 3 להגיש עם הרבה לחם.
- 4 בתיאבון
טיפ למתכון
אפשר להוסיף מלפפון חמוץ קצוץ וביצה קשה.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
מומלץ להשתמש במיונז דל קלוריות. ממליצה להפחית כמות כמות המיונז לכף או להמיר לשמן זית.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 271 | 191 |
| חלבונים (גרם) | 2.38 | 1.68 |
| פחמימות (גרם) | 11 | 8 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.09 | 0.77 |
| שומנים (גרם) | 26.02 | 18.33 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.89 | 2.74 |
| כולסטרול (מ"ג) | 8.1 | 5.7 |
| נתרן (מ"ג) | 513.1 | 361.34 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 7.5 | 5.28 |
| מים (גרם) | 94.92 | 66.84 |
| ויטמין A (מק"ג) | 7.92 | 5.58 |
| ויטמין B (מ"ג) | 4.11 | 2.9 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.15 | 0.1 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.94 | 1.37 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.56 | 1.1 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.29 | 0.21 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 91.86 | 64.69 |
| ויטמין C (מ"ג) | 18 | 12.68 |
| ויטמין E (מ"ג) | 2.32 | 1.63 |
| ויטמין K (מק"ג) | 23.31 | 16.42 |
| סידן (מ"ג) | 14.64 | 10.31 |
| ברזל (מ"ג) | 0.62 | 0.44 |
| מגנזיום (מ"ג) | 33.1 | 23.31 |
| זרחן (מ"ג) | 58.62 | 41.28 |
| אבץ (מ"ג) | 0.72 | 0.51 |
| אשלגן (מ"ג) | 557.04 | 392.28 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.02 | 1.42 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.14 | 0.1 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.86 | 1.31 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 10.88 | 7.66 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 10.06 | 7.09 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 1.91 (4.25 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות
12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח
קובה מצות
קציצות עדשים ללא גלוטן
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות
תוכן שיווקי