דלג לתוכן העמוד

סרגל נגישות

 

מוצרים ומאכלים (7,576)
|
|
בכל האתר

ספזניה

לזניה מספגטי ומלית גבינות 196 קלוריות למנה, 124 קלוריות ל-100 גרם.
מירב קדמי, בשלנית
|
|
שתף ב-
27.07.2012
דירוג: 
5 (1 הצבעות)
התחבר על מנת לדרג
ספזניה
לזניה מספגטי וגבינות
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)196124
חלבונים (גרם)117
פחמימות (גרם)1811
שומנים (גרם)96
סימון תזונתי מלא למתכון
  • ראשונותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
2
1
379 קלוריות
לזניה בשרית
לזניה בשרית מושלמת כמנה עיקרית לארוחה - שכבות דפי לזניה...
379 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
365 קלוריות
לזניה
לזניה חלבית עם מבחר גבינות
365 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
423 קלוריות
פסטה ממולאת בשר
צדפים גדולות ממולאות בבשר - מעדן
423 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
16 מנות/יחידות: כ- 16 מנות.
ציוד נדרש: תבנית פיירקס בגודל 23 ס"מ על 31 ס"מ.
הכנת הרוטב:

1. לחמם את השמן במחבת, להוסיף בצל ולטגן עד הזהבה. להוסיף שום ולטגן כדקה.
2. להוסיף את יתר המצרכים (רסק עגבניות, חצי צרור בזיליקום טרי וקצוץ, 2 כוסות מים, אבקת מרק בצל, קורט מלח (לפי הטעם) וקורט פלפל שחור (לפי הטעם).
3. להביא לרתיחה ולבשל על אש נמוכה עד שהרוטב יהיה מעט סמיך. להוריד מהאש.

הכנת מלית הגבינה:

1. רצוי ואפשר לשים סוגים שונים של גבינות כגון בולגרית, עיזים ועוד.
במידה והמלית יוצאת סמיכה מדי - להוסיף מעט חלב. מצרכי המלית - קוטג`, גבינה לבנה, אשל, גבינה צהובה מגורדת, חצי צרור בזיליקום טרי וקצוץ, 2 ביצים, מלח (לפי הטעם) ופלפל שחור (לפי הטעם).
2. בתבנית פיירקס בגודל 23 ס"מ על 31 ס"מ להניח חצי מכמות הספגטי, על הספגטי לשים חצי מכמות רוטב העגבניות ומעליו חצי ממלית הגבינה.
3. על מלית הגבינה לשים את יתרת הספגטי, עליה יתרת הרוטב ועל הרוטב את יתרת מלית הגבינה.
4. ניתן לפזר על מלית הגבינה מעט פרמזן או מעט גבינה צהובה.
5. לטפטף מעט חלב על מלית הגבינה שלא תתייבש.
6. להכניס לתנור בחום 180 מעלות לכ- 20-30 דקות.
7. בתיאבון (:

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול.

המתכון באדיבות מירב קדמי
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)196 קלוריות124 קלוריות
חלבונים11 גרם7 גרם
פחמימות18 גרם11 גרם
מתוכן סוכרים2 גרם1 גרם
שומנים9 גרם6 גרם
מתוכם שומן רווי3 גרם2 גרם
מתוכם שומן טרנס0 גרם0 גרם
כולסטרול41 מ"ג26 מ"ג
נתרן380 מ"ג240 מ"ג
סיבים תזונתיים1 גרם1 גרם
מים50 גרם31 גרם
ליקופן0 מ"ג0 מ"ג
ויטמין A35 מק"ג22 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)1 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B10 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B20 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B30 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B50 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B60 מ"ג0 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B916 מק"ג9 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג0 מק"ג
ויטמין C5 מ"ג3 מ"ג
ויטמין D0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין E0 מ"ג0 מ"ג
ויטמין K33,703 מק"ג21,288 מק"ג
סידן180 מ"ג114 מ"ג
ברזל1 מ"ג0 מ"ג
מגנזיום16 מ"ג10 מ"ג
זרחן37 מ"ג23 מ"ג
אבץ0 מ"ג0 מ"ג
אשלגן106 מ"ג67 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות0 גרם0 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 30 גרם0 גרם
חומצה לינולאית-אומגה 60 גרם0 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות0 גרם0 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 90 גרם0 גרם
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.

*

*

*
יש להזין את המספרים המופיעים למטה
Captcha image

קישורים יהפכו באופן אוטומטי ללחיצים
 

בשליחת תגובה אני מקבל את תנאי השימוש באתר.

/ /

     

איך הניוזלטר נראה? צפה בדוגמא
284 קלוריות
סלט קפרזה איטלקי
סלט קפרזה ביתי קל להכנה וטעים מהמטבח האיטלקי העשיר -...
284 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
84 קלוריות
לביבות גבינת קוטג`
לביבות גבינת קוטג' בתוספת גבינה צפתית וטוב טעם ובשילוב...
84 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
התפלגות הערך התזונתי במתכון
ההתפלגות שמוצגת מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים תזונתיים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד
סלט בורגול ושקדים
סלט בורגול ושקדים
301 קלוריות
לחמניות פריקסה מושלמות
לחמניות פריקסה טוניסאיות מטוגנות - הקליקו למתכון כאן!