דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
לחם עם גרעיני חמנייה
לחם עם גרעיני חמנייה
לחם ביתי בציפוי גרעיני חמנייה

מצרכים למתכון

20 מנות/יחידות, 33 גרם למנה\יחידה (כ- 20 פרוסות משתי התבניות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להניח במערבל את הקמח, הסוכר, המלח והשמרים ולערבל קלות.
  • 2 להוסיף את השמן ולהמשיך לערבל.
  • 3 להוסיף את המים בהדרגה ולערבל כ- 5 דקות בדרגה נמוכה.
  • 4 להניח להתפחה עד שהבצק מכפיל את נפחו (כשעה).
  • 5 לחלק את הבצק לשניים ולעצב כל חלק לצורת מלבן.
  • 6 להניח כל חלק בתבנית עם נייר אפייה.
  • 7 לטרוף את הביצה ולמרוח על הבצק בשתי התבניות.
  • 8 לפזר מעל כל תבנית חופן חמניות.
  • 9 להניח להתפחה נוספת של כחצי שעה.
  • 10 לחמם תנור ל- 175 מעלות ולאפות עד להשחמה (כחצי שעה).
  • 11 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: תבנית ארוכה עד 25 ס"מ.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)123372
חלבונים (גרם)3.52 10.64
פחמימות (גרם)2060
מתוכן סוכרים (גרם)0.51 1.54
שומנים (גרם)3.17 9.59
מתוכם שומן רווי (גרם)0.41 1.25
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
כולסטרול (מ"ג)10.79 32.59
נתרן (מ"ג)179.54542.41
מים (גרם)2.216.67
ויטמין A (מק"ג)4.6414.02
ויטמין B (מ"ג)0.250.76
ויטמין B1 (מ"ג)0.110.34
ויטמין B2 (מ"ג)0.080.24
ויטמין B3 (מ"ג)00.01
ויטמין B5 (מ"ג)0.040.13
ויטמין B6 (מ"ג)00.01
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)11.3634.33
ויטמין B12 (מק"ג)0.030.08
ויטמין C (מ"ג)1.54.53
ויטמין D (מק"ג)0.060.18
ויטמין E (מ"ג)0.030.09
ויטמין K (מק"ג)0.010.03
סידן (מ"ג)22.2467.18
ברזל (מ"ג)0.782.35
מגנזיום (מ"ג)0.351.06
זרחן (מ"ג)29.4989.1
אבץ (מ"ג)0.040.11
אשלגן (מ"ג)4.0512.23
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.060.17
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.050.14
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.110.32
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.10.3

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0% 12% 13.3% 74.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.14 (0.14 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.