דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קישואים ממולאים אורז
קישואים ממולאים אורז
קישואים במיוחד לצמחוניים

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 348 גרם למנה\יחידה (ל- 8 סועדים)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 קולפים או מגרדים את הקליפה של הקישואים העגולים. חוצים לרוחבם ומוציאים את הפנים, עד שמתקבלים 8 חצאים ריקים כמו סלסלות. את המילוי שומרים לרוטב.
  • 2 קוצצים את הבצל ומזהיבים עם מעט שמן. לאחר שהוא מזהיב מוציאים חצי לסיר רחב ושטוח, ולחצי השני מוסיפים את כוס האורז, 3/4 כוס מים, מעט מלח ופלפל שחור ואגוז מוסקט טחון.
  • 3 מגררים את הקישוא המאורך, חצי מהדלורית/דלעת ללא קליפה, חצי בטטה וגזר אחד, ומוסיפים לסיר האורז. מבשלים עם מכסה על להבה נמוכה עד שכל המים נספגים (כ- 10 דקות).
  • 4 לאחר שהאורז מוכן ומתקרר מעט, מוסיפים את גבינת המוצרלה המגוררת וחצי קופסא שמנת לבישול.
  • 5 שמים בסיר הרחב שהבצל המטוגן נמצא בו עם מעט שמן, את הפנים של הקישואים העגולים. חותכים לריבועים את הגזר הנותר, חצי הבטטה ומה שנשאר מהדלורית/דלעת ומוסיפים לסיר.
  • 6 מטגנים כ- 5 דקות, מוסיפים את רסק העגבניות, העגבניות המרוסקות והשום הכתוש. בוחשים היטב.
  • 7 מוסיפים כ- 2 כוסות מים, מיץ לימון, כפית סוכר, מלח ופלפל לפי הטעם. בינתיים ממלאים את חצאי הקישואים המרוקנים, דוחסים היטב ויוצרים "גבעה" קטנה מהמילוי.
  • 8 לאחר שהרוטב רותח טועמים ומתקנים תיבול אם יש צורך, מניחים את חצאי הקישואים הממולאים אחד ליד השני בתוך הסיר עם הרוטב הרותח. הרוטב צריך להגיע לסוף הקישואים, ללא המילוי. מוסיפים מים במידת הצורך, טועמים מהרוטב ובמידת הצורך מתקנים תיבול.
  • 9 מכסים את הסיר ומבשלים על להבה בינונית/נמוכה עד לריכוך הקישואים. מדי פעם שופכים מהרוטב על המילוי.
  • 10 בתיאבון חיוך

ניתן גם למלא במלית בשרית עם בשר בקר טחון ואורז. התמונה השנייה מתארת את הקישואים עם מלית הבשר.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל הבלוג של רות

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)22665
חלבונים (גרם)7.1 2.04
פחמימות (גרם)319
מתוכן סוכרים (גרם)9.93 2.86
שומנים (גרם)9.38 2.7
מתוכם שומן רווי (גרם)3.65 1.05
כולסטרול (מ"ג)15.28 4.39
נתרן (מ"ג)188.0354.07
סיבים תזונתיים (גרם)5.43 1.56
מים (גרם)245.5770.62
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)710.54204.33
ויטמין B (מ"ג)2.560.74
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.130.04
ויטמין B3 (מ"ג)1.330.38
ויטמין B5 (מ"ג)0.620.18
ויטמין B6 (מ"ג)0.310.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)42.8912.33
ויטמין C (מ"ג)20.495.89
ויטמין E (מ"ג)1.180.34
ויטמין K (מק"ג)10.633.06
סידן (מ"ג)154.1144.32
ברזל (מ"ג)1.340.38
מגנזיום (מ"ג)53.0815.26
זרחן (מ"ג)100.3128.84
אבץ (מ"ג)0.80.23
אשלגן (מ"ג)574.5165.2
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.30.09
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.120.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.180.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.060.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.050.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
10.3% 17.8% 13.5% 58.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.25 (0.29 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה