דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתכון וידאו

מצרכים למתכון

30 מנות/יחידות, 36 גרם למנה\יחידה (כ- 30 ריבועי שומשום (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לערבב בקערה את כל מצרכי השומשומיות.
  • 2 לשמן תבנית 20x30 (או כל תבנית מתאימה אחרת) במעט שמן. בשלב זה ניתן לפזר גם מעט פירורי לחם על התבנית (לא חובה). להעביר את התערובת אל התבנית ולהדק היטב עם הידיים.
  • 3 לחמם את התנור מראש לחום של 180 מעלות.
  • 4 לחרוץ לפני האפייה לריבועים של 4x4 ס"מ או בגודל שרוצים, להכניס לתנור ולאפות כ- 25 דקות עד שהשומשומיות מקבלות גוון שחום (לא שרוף).
  • 5 להוציא את התבנית מהתנור, לחתוך את השומשומיות בדיוק במקום שחרצנו, לקרר ולהתענג.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
התבנית משפיעה על גובה השומשומיות - אם אתם אוהבים שומשומיות דקות יותר רצוי שתאפו בתבנית גדולה.

זמן האפייה עשוי להשתנות בתנורי אפייה שונים - לכן יש לשים לב תוך כדי אפייה שהשומשומיות לא נשרפות.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)169466
חלבונים (גרם)4.1 11.25
פחמימות (גרם)1437
מתוכן סוכרים (גרם)6 16.47
שומנים (גרם)11.71 32.18
מתוכם שומן רווי (גרם)1.21 3.32
כולסטרול (מ"ג)19.18 52.68
נתרן (מ"ג)41.94115.23
סיבים תזונתיים (גרם)1.67 4.58
מים (גרם)3.449.45
ויטמין A (מק"ג)6.3517.44
ויטמין B (מ"ג)0.10.28
ויטמין B1 (מ"ג)00.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.020.06
ויטמין B3 (מ"ג)00.01
ויטמין B5 (מ"ג)0.070.18
ויטמין B6 (מ"ג)0.010.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)2.135.85
ויטמין B12 (מק"ג)0.060.16
ויטמין D (מק"ג)0.040.11
ויטמין E (מ"ג)0.040.12
ויטמין K (מק"ג)0.010.04
סידן (מ"ג)243.8669.77
ברזל (מ"ג)0.080.23
מגנזיום (מ"ג)0.541.49
זרחן (מ"ג)8.6623.79
אבץ (מ"ג)0.050.14
אשלגן (מ"ג)122.86337.53
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.060.17
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.050.14
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.170.47
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.160.43

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.4% 37.7% 13.2% 43.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.66 (0.73 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
שומשומיות המכילות כמות גבוהה של סידן
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה