| בית | » | מתכונים ואוכל | » | קוביות בטטה אפויות ברוטב סויה |
קוביות בטטה אפויות ברוטב סויה
קוביות בטטה אפויות בתנור ברוטב סויה ופפריקה אדומה, 150 קלוריות למנה, 92 קלוריות ל-100 גרם
אביגייל פולק כהן, בלוגרית אוכל, 01.01.2013
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לשים בקערה את קוביות הבטטה.
- 2 להוסיף את כל שאר המצרכים ולערבב היטב כך שכל הקוביות תהיינה מצופות.
- 3 לחמם תנור ל- 180 מעלות.
- 4 על תבנית עם נייר אפייה לשים את הבטטות ולאפות במשך 20-25 דקות עד שהן מוכנות.
- 5 קוביות הבטטה האפויות נפלאות חמות או קרות, לנשנוש או כתוספת לארוחה.
- 6 בתיאבון
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 150 | 92 |
| חלבונים (גרם) | 2.44 | 1.49 |
| פחמימות (גרם) | 28 | 17 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 9.03 | 5.52 |
| שומנים (גרם) | 3.35 | 2.05 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.26 | 0.16 |
| נתרן (מ"ג) | 243.19 | 148.59 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.1 | 2.5 |
| מים (גרם) | 125.48 | 76.67 |
| ויטמין A (מק"ג) | 1,245 | 760.59 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.3 | 1.4 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.09 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.08 | 0.05 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.92 | 0.56 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.92 | 0.56 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.28 | 0.17 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 9.92 | 6.06 |
| ויטמין C (מ"ג) | 20.39 | 12.46 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.62 | 0.99 |
| ויטמין K (מק"ג) | 3.69 | 2.25 |
| סידן (מ"ג) | 43.14 | 26.36 |
| ברזל (מ"ג) | 1.24 | 0.76 |
| מגנזיום (מ"ג) | 29.1 | 17.78 |
| זרחן (מ"ג) | 51.81 | 31.65 |
| אבץ (מ"ג) | 0.33 | 0.2 |
| אשלגן (מ"ג) | 371.67 | 227.09 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.14 | 0.08 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.13 | 0.08 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.11 (0.13 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות
12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח
קובה מצות
קציצות עדשים ללא גלוטן
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות
תוכן שיווקי