גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | פילה סלמון ברוטב עגבניות פיקנטי |
7 מנות/יחידות, 474 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות)
ציוד נדרש: סיר סוטאז`.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. הערך התזונתי לא כולל את תבלין הקימל.
כנסו לדף הפייסבוק של רחלי בזוב
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 493 | 104 |
חלבונים (גרם) | 35.39 | 7.47 |
פחמימות (גרם) | 21 | 5 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 10.72 | 2.26 |
שומנים (גרם) | 30 | 6.33 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.42 | 0.93 |
כולסטרול (מ"ג) | 90 | 19 |
נתרן (מ"ג) | 611.06 | 128.99 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.3 | 0.7 |
מים (גרם) | 377.7 | 79.73 |
ליקופן (מ"ג) | 4.48 | 0.95 |
ויטמין A (מק"ג) | 187.97 | 39.68 |
ויטמין B (מ"ג) | 18 | 3.8 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.64 | 0.14 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.3 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 13.06 | 2.76 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.49 | 0.53 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.41 | 0.3 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 97.48 | 20.58 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 4 | 0.84 |
ויטמין C (מ"ג) | 239.68 | 50.6 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.48 | 0.52 |
ויטמין K (מק"ג) | 32.43 | 6.84 |
סידן (מ"ג) | 71.99 | 15.2 |
ברזל (מ"ג) | 2.48 | 0.52 |
מגנזיום (מ"ג) | 78.23 | 16.51 |
זרחן (מ"ג) | 452.21 | 95.46 |
אבץ (מ"ג) | 1.17 | 0.25 |
אשלגן (מ"ג) | 1,215 | 256.5 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 6.55 | 1.38 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.18 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.16 | 0.24 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 6.4 | 1.35 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.99 | 0.63 |