דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קציצות עוף על מצע ירקות ברוטב בניחוח שמיר
קציצות עוף על מצע ירקות ברוטב בניחוח שמיר
קציצות עוף על מצע ירקות ברוטב בניחוח שמיר
קציצות עוף איכותיות לצהריים

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 482 גרם למנה\יחידה (כ- 15 קציצות (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 בסיר רחב שטוח מאדים בכפית השמן את הבצל הקצוץ עד להזהבה קלה. מוסיפים את הבצל המטוגן לחזה העוף בקערה, מוסיפים את הגזר המגורד, השום, הפטרוזיליה, הביצה, פירורי הלחם מהקמח המלא, המלח, הפלפל השחור והפפריקה המתוקה. משהים בצד כרבע שעה.
  • 2 בינתיים בסיר מטגנים את הבצל בכפית השמן, מוסיפים את הירקות, אבקת מרק הפטריות, המלח, הפלפל השחור והמים. מכסים ומעבירים לאש נמוכה.
  • 3 במחבת טפלון טובה מחממים כפית שמן, יוצרים קציצות חזה עוף, צולים כדקה מכל צד ומיד מעבירים לסיר עם הירקות.
  • 4 מבשלים על אש נמוכה במשך 45 דקות. 2 דקות לפני סיום הבישול מפזרים את השמיר על הקציצות.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אפשרות הגשה: בתוספת של אורז, קוסקוס או פירה - מה שאוהבים, אפשר גם לבד.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. במקום חזה עוף טחון אפשרי להשתמש בבשר הודו טרי - חזה או אדום.

עוד הצעות למתכונים

מוזמנים לבקר בבלוג של דפנה מיכאל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)40384
חלבונים (גרם)44.47 9.24
פחמימות (גרם)347
מתוכן סוכרים (גרם)8.41 1.75
שומנים (גרם)9.74 2.02
מתוכם שומן רווי (גרם)2.14 0.44
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
כולסטרול (מ"ג)148.33 30.81
נתרן (מ"ג)568.42118.05
סיבים תזונתיים (גרם)5.07 1.05
מים (גרם)388.0680.59
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)380.7379.07
ויטמין B (מ"ג)22.64.69
ויטמין B1 (מ"ג)0.260.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.290.06
ויטמין B3 (מ"ג)18.83.9
ויטמין B5 (מ"ג)20.41
ויטמין B6 (מ"ג)1.20.25
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)53.5311.12
ויטמין B12 (מק"ג)0.530.11
ויטמין C (מ"ג)19.814.11
ויטמין D (מק"ג)0.380.08
ויטמין E (מ"ג)1.170.24
ויטמין K (מק"ג)53.1911.05
סידן (מ"ג)95.5719.85
ברזל (מ"ג)2.670.55
מגנזיום (מ"ג)81.7716.98
זרחן (מ"ג)410.885.32
אבץ (מ"ג)2.170.45
אשלגן (מ"ג)938.92195
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.70.35
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.120.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.360.28
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.490.52
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.220.46

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.4% 10.4% 47.7% 36.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.12 (0.13 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה