דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פטוצ`יני עם סלמון, שום ועשבי תיבול
פטוצ`יני עם סלמון, שום ועשבי תיבול
פטוצ`יני עם סלמון, שום ועשבי תיבול
שילוב פסטה עם דג סלמון

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 225 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 חותכים את הסלמון לקוביות בינוניות (בערך 3 ס"מ לצלע) ומשרים לחצי שעה במיץ הלימון, החומץ והמים (עד שהדגים שקועים במים). מוציאים, שוטפים במים, וזורים מעל מעט מלח ופלפל שחור לפי הטעם.
  • 2 מחממים את שמן הזית (2 כפות) במחבת, וצורבים את קוביות הסלמון ל- 2 דקות מכל הכיוונים. מוציאים את הנתחים מהמחבת, מטפטפים עליהם את מיץ הלימון (2 כפיות), ובמקומם שמים במחבת את השום, התימין, האורגנו וגבעולי הסלרי הפרוסים דק.
  • 3 מוסיפים עוד כף שמן זית וממשיכים לטגן עד להתחלת הזהבה (יש להיזהר לא לשרוף את השום). מוסיפים את הסלמון, העלים הקצוצים של הסלרי, הבזיליקום והפטרוזיליה (חופן לפני שקוצצים), ומטגנים על אש בינונית ל- 2-3 דקות. מסירים מהאש ומוציאים את התימין.
  • 4 מבשלים את הפסטה לדרגת אל-דנטה לפי הוראות היצרן. מסננים מהמים ומוסיפים למחבת. מוסיפים עוד כף של שמן זית, מערבבים היטב, וממשיכים לבשל על אש בינונית ל- 3 דקות.
  • 5 תוך כדי בישול, מתבלים במלח ופלפל שחור לפי הצורך. מכבים את האש, מטפטים את יתרת מיץ הלימון (3 כפיות - או לפי הטעם) ומפזרים מעל מעט פפריקה מתוקה.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להשתמש בכל סוג של פסטה ארוכה (פטוצ`יני, ספגטי, מקרוני, טליאטלה, פפרדלה).

הערך התזונתי לא כולל את מיץ הלימון והחומץ להשרית הסלמון. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של יוני שטרן

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)410182
חלבונים (גרם)26.51 11.77
פחמימות (גרם)2612
מתוכן סוכרים (גרם)0.94 0.42
שומנים (גרם)22.03 9.78
מתוכם שומן רווי (גרם)3.95 1.75
כולסטרול (מ"ג)63 27.97
נתרן (מ"ג)669.97297.43
סיבים תזונתיים (גרם)1.23 0.54
מים (גרם)106.6847.36
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)35.3915.71
ויטמין B (מ"ג)11.485.1
ויטמין B1 (מ"ג)0.390.17
ויטמין B2 (מ"ג)0.180.08
ויטמין B3 (מ"ג)8.363.71
ויטמין B5 (מ"ג)1.640.73
ויטמין B6 (מ"ג)0.870.38
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)48.621.58
ויטמין B12 (מק"ג)2.81.24
ויטמין C (מ"ג)19.248.54
ויטמין E (מ"ג)0.270.12
ויטמין K (מק"ג)6,2952,795
סידן (מ"ג)67.6730.04
ברזל (מ"ג)1.340.59
מגנזיום (מ"ג)42.4618.85
זרחן (מ"ג)285.46126.73
אבץ (מ"ג)0.720.32
אשלגן (מ"ג)559.83248.54
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)4.532.01
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.140.06
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.750.33
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)4.461.98
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.070.92

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.6% 29.1% 35.1% 34.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.42 (0.43 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה