דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קיש מיוחד לשבועות, צילום: דן לב

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 127 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מערבלים במעבד מזון עם להב פלסטיק את הקמח, החמאה, המלח והסוכר לתערובת פירורית. מוסיפים את הביצה ומערבלים לכדור בצק.
  • 2 מרדדים את הבצק על משטח מקומח קלות לעיגול בקוטר 30 ס"מ. מרפדים את תחתית ודפנות התבנית ומוציאים בצק עודף. דוקרים את הבסיס במזלג ומעבירים למקפיא לכ- 30 דקות. בינתיים, מחממים את התנור מראש לחום של 175 מעלות.
  • 3 אופים בתנור החם למשך כ- 15-20 דקות עד שהבסיס זהוב קלות. מצננים כ- 10 דקות, ובינתיים מגבירים את חום התנור לחום של 180 מעלות.
  • 4 ממיסים את החמאה במחבת בינונית על אש בינונית. מוסיפים את הבצלים הסגולים, מטגנים למשך כ- 6-8 דקות תוך כדי בחישה מדי פעם, עד שהבצלים זהובים קלות ומצננים כ- 10 דקות.
  • 5 טורפים בקערה גדולה את הביצים והיוגורט, מוסיפים את הגבינות, המלח, הפלפל השחור והבצל המטוגן, ומערבבים היטב.
  • 6 יוצקים על בסיס הקיש, משטחים ואופים בתנור החם למשך כ- 30-35 דקות עד שהקיש זהוב ויציב.
  • 7 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: מעבד מזון, תבנית פאי בקוטר 26 ס"מ.

שיטת ההכנה כוללת גם טחינה וטיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)321253
חלבונים (גרם)10.17 8
פחמימות (גרם)2117
מתוכן סוכרים (גרם)2.09 1.65
שומנים (גרם)21.6 16.99
מתוכם שומן רווי (גרם)12.66 9.96
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.01
כולסטרול (מ"ג)141.87 111.56
נתרן (מ"ג)520.97409.68
סיבים תזונתיים (גרם)0.77 0.6
מים (גרם)44.9535.35
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)36.2728.52
ויטמין B (מ"ג)0.690.54
ויטמין B1 (מ"ג)0.110.09
ויטמין B2 (מ"ג)0.160.13
ויטמין B3 (מ"ג)0.020.01
ויטמין B5 (מ"ג)0.350.27
ויטמין B6 (מ"ג)0.040.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)19.9915.72
ויטמין B12 (מק"ג)0.20.16
ויטמין C (מ"ג)3.943.1
ויטמין D (מק"ג)0.460.37
ויטמין E (מ"ג)0.240.19
ויטמין K (מק"ג)0.140.11
סידן (מ"ג)177.63139.68
ברזל (מ"ג)1.160.92
מגנזיום (מ"ג)6.375.01
זרחן (מ"ג)79.9362.86
אבץ (מ"ג)0.350.27
אשלגן (מ"ג)93.4473.48
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.430.34
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.350.28
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.830.65
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.770.61

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.4% 40.1% 18.9% 39.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.69 (0.7 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה