| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט אבוקדו מעולה |
סלט אבוקדו לארוחת הערב
מצרכים למתכון
3 מנות/יחידות, 347 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- אבוקדו - 3.5 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (609 גרם)3-4 אבוקדו בשלים
- ביצה קשה - 2½ גדלים ממוצעים - סה"כ (145 גרם)2-3 ביצים קשות וקלופות
- בצל - יחידה בינונית (125 גרם)בצל לבן קצוץ דק
- בצל ירוק - 4 יחידות בינוניות - סה"כ (100 גרם)קצוץ דק
- מיץ לימון - יחידה (30 מ"ל)סחוט טרי (לפי הטעם)
- מלח - כפית גדושהלפי הטעם
- כמויונז - כף (15 גרם)לפי הטעם
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לקלף את האבוקדו ולהרתיח ביצים קשות.
- 2 בקערה למעוך את האבוקדו, הביצים הקשות, הבצל הלבן והבצל הירוק, לתבל במיץ הלימון, המלח והכמויונז (תחליף מיונז), לערבב היטב, לטעום ולתקן תיבול לפי הטעם.
- 3 מתקבל סלט אבוקדו מעולה וקל להכנה - לשמור במקרר בקופסא סגורה.
- 4 בתיאבון
שיטת ההכנה כוללת גם בישול (הרתחת הביצים הקשות).
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 443 | 128 |
| חלבונים (גרם) | 11.26 | 3.25 |
| פחמימות (גרם) | 25 | 7 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 4.68 | 1.35 |
| שומנים (גרם) | 36.27 | 10.46 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 6.12 | 1.76 |
| כולסטרול (מ"ג) | 180.28 | 52 |
| נתרן (מ"ג) | 2,182 | 629.38 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 15.21 | 4.39 |
| מים (גרם) | 261.08 | 75.31 |
| ויטמין A (מק"ג) | 102.89 | 29.68 |
| ויטמין B (מ"ג) | 9.01 | 2.6 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.21 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.55 | 0.16 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 3.79 | 1.09 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 3.58 | 1.03 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.66 | 0.19 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 216.95 | 62.58 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.54 | 0.15 |
| ויטמין C (מ"ג) | 33.52 | 9.67 |
| ויטמין D (מק"ג) | 1.05 | 0.3 |
| ויטמין E (מ"ג) | 4.91 | 1.42 |
| ויטמין K (מק"ג) | 111.94 | 32.29 |
| סידן (מ"ג) | 83.99 | 24.23 |
| ברזל (מ"ג) | 2.3 | 0.66 |
| מגנזיום (מ"ג) | 75.19 | 21.69 |
| זרחן (מ"ג) | 213.91 | 61.7 |
| אבץ (מ"ג) | 2.02 | 0.58 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,209 | 348.75 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 4.4 | 1.27 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.27 | 0.08 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 4 | 1.15 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 21.88 | 6.31 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 20.22 | 5.83 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.99 (1.7 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות
12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח
קובה מצות
קציצות עדשים ללא גלוטן
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות
תוכן שיווקי