דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
לזניה בשר
לזניה בשר
לזניה בשר
לזניה עם בשר טחון ורוטב עגבניות

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 270 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לקלף את העגבניות בעזרת מים רותחים על מנת שהן תתקלפנה מהר ולהניח בצד. כדאי לדעת - עגבניות טריות או בשלות שרוצים לקלף אותן מהר, יש לשטוף אותן, להניח בקערה ועל כל העגבניות לשפוך מים רותחים ולהמתין מספר דקות - הקליפה מתקלפת ישר.
  • 2 להניח את כל העגבניות הקלופות בבלנדר, לטחון, להוסיף את שיני השום ולהמשיך לטחון.
  • 3 לטגן את הבצל בשמן, להוסיף את הבשר הטחון ולהמשיך לטגן עד להשחמה. לשים לב לא לייבש את הבשר, צריך שיהיה מוכן אך יישאר עסיסי. לתבל את הבשר המטוגן בפפריקה, מלח ופלפל שחור לפי הטעם, ולהניח בקערה בצד.
  • 4 להמשיך להכין את רוטב העגבניות: במחבת לחמם את השמן, להוסיף את רוטב העגבניות מהבלנדר ולערבב. להוסיף לרוטב את הבזיליקום, לערבב, להוסיף את הפפריקה ורסק העגבניות הקטן, ולבשל עד לרתיחה. להנמיך את האש לקטנה-בינונית ולבשל עוד כ- 5 דקות. לטעום ולהוסיף מלח במידת הצורך.
  • 5 על התבנית לסדר מעט רוטב עגבניות ואז כמות של 4 דפי לזניה, 1/3 מרוטב העגבניות + 1/2 מכמות הבשר ושוב - 4 דפי לזניה, 1/3 מרוטב העגבניות + 1/2 מכמות הבשר ושוב - 4 דפי לזניה ולסיום לפזר את 1/3 רוטב העגבניות שנשאר.
  • 6 לעטוף את התבנית בנייר אפייה ומעליו נייר כסף, ולאפות בתנור בחום של 180 מעלות למשך כשעה, ועוד כ- 10 דקות ללא הכיסוי באופציית גריל.
  • 7 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אניטה חיים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)17766
חלבונים (גרם)14.82 5.48
פחמימות (גרם)187
מתוכן סוכרים (גרם)5.68 2.1
שומנים (גרם)5.48 2.03
מתוכם שומן רווי (גרם)1.45 0.54
כולסטרול (מ"ג)30.42 11.26
נתרן (מ"ג)191.8170.98
סיבים תזונתיים (גרם)2.23 0.82
מים (גרם)214.4679.35
ליקופן (מ"ג)5.231.94
ויטמין A (מק"ג)68.125.2
ויטמין B (מ"ג)4.651.72
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.140.05
ויטמין B3 (מ"ג)3.431.27
ויטמין B5 (מ"ג)0.560.21
ויטמין B6 (מ"ג)0.390.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)30.1311.15
ויטמין B12 (מק"ג)1.040.39
ויטמין C (מ"ג)43.7616.19
ויטמין E (מ"ג)1.430.53
ויטמין K (מק"ג)697.61258.14
סידן (מ"ג)34.7212.85
ברזל (מ"ג)2.81.04
מגנזיום (מ"ג)30.2211.18
זרחן (מ"ג)147.6554.64
אבץ (מ"ג)3.221.19
אשלגן (מ"ג)584.6216.32
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.190.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.170.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.050.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.050.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.4% 13.4% 36.2% 45%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.17 (0.18 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה