דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
לחם כוסמת ללא גלוטן
לחם כוסמת ללא גלוטן
לחם בריא וגם טעים מאוד

מצרכים למתכון

20 מנות/יחידות, 54 גרם למנה\יחידה (כ- 20 פרוסות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתקדםדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 הערה חשובה לפני שמתחילים: את הלחם הזה יש צורך להתחיל להכין כמה שעות עד יום לפני האפייה.
  • 2 שמים בקערה 0.75 כוס קמח כוסמת. מוסיפים 1.25 כוסות מים חמים מאוד. בוחשים היטב עד לקבלת עיסה חלקה.
  • 3 מכסים, מקררים ושומרים במקרר כמה שעות עד יום.
  • 4 מוציאים לפחות שעה לפני ההכנה את עיסת הכוסמת. מוסיפים את הפשתן הטחון, 0.25 כוס קמח כוסמת ומשפר אפייה, ומערבבים היטב.
  • 5 מוסיפים כוס מים פושרים (אפשר לשלב חלב רגיל או סויה), שמרים, שמן ורסק תפוחים או שמן קוקוס, ומערבבים לבלילה חלקה.
  • 6 מוסיפים את המלח, קמח הקינואה, החומץ והסיבים, ומערבבים היטב. משאירים מכוסה בטמפרטורת החדר כ- 30-40 דקות.
  • 7 משמנים תבנית עגולה עם חור, סיר פלא או תבנית מאורכת ארוכה. לשים את הבצק תוך הוספת קמח לחם/קונדיטור עד לקבלת בצק דביק מאוד אך לא נוזלי, יוצקים את העיסה לתבנית עד 0.75 מגובהה, מיישרים בעזרת כף רטובה, מכסים ומשאירים להתפחה במקום חמים לשעה או יותר.
  • 8 מחממים תנור לחום בינוני של 180 מעלות ואופים כ- 30 דקות, עד שפני הלחם משחימים. במידה ורוצים קרום קריספי, במהלך האפייה מתיזים מעט מים.
  • 9 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: תבנית עגולה עם חור, סיר פלא או תבנית ארוכה.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל הבלוג של רות

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)99185
חלבונים (גרם)1.89 3.52
פחמימות (גרם)1528
מתוכן סוכרים (גרם)0.03 0.05
שומנים (גרם)3.97 7.39
מתוכם שומן רווי (גרם)0.25 0.46
נתרן (מ"ג)333.56621.15
סיבים תזונתיים (גרם)1.81 3.36
מים (גרם)27.1150.47
ויטמין B (מ"ג)0.120.22
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.06
ויטמין B2 (מ"ג)00.01
ויטמין B3 (מ"ג)0.060.11
ויטמין B5 (מ"ג)0.020.03
ויטמין B6 (מ"ג)0.010.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)1.633.04
ויטמין C (מ"ג)0.050.1
ויטמין E (מ"ג)0.010.01
ויטמין K (מק"ג)0.080.15
סידן (מ"ג)7.5414.04
ברזל (מ"ג)0.320.6
מגנזיום (מ"ג)7.6314.21
זרחן (מ"ג)12.0422.42
אבץ (מ"ג)0.090.16
אשלגן (מ"ג)20.6738.49
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.541
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.430.8
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.110.21
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.140.26
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.140.26

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8% 17.6% 8.4% 66%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.24 (0.27 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.