גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | קוביות חזה עוף מוקפצות עם ירקות |
תבשיל מוקפץ עם קוביות חזה עוף, בצל, קישוא וגזר ברוטב סויה וצ`ילי מתוק, 268 קלוריות למנה, 84 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 14.12.2013
5 מנות/יחידות, 317 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: מחבת ווק.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 268 | 84 |
חלבונים (גרם) | 29.59 | 9.32 |
פחמימות (גרם) | 20 | 6 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 6.85 | 2.16 |
שומנים (גרם) | 8 | 2.52 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.37 | 0.43 |
כולסטרול (מ"ג) | 72.96 | 22.99 |
נתרן (מ"ג) | 833.06 | 262.46 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.61 | 1.45 |
מים (גרם) | 247.71 | 78.04 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 628.54 | 198.03 |
ויטמין B (מ"ג) | 15 | 4.73 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.13 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.19 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 12.65 | 3.99 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.2 | 0.38 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.79 | 0.25 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 34.74 | 10.95 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.3 | 0.09 |
ויטמין C (מ"ג) | 12.73 | 4.01 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.1 | 0.03 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.94 | 0.3 |
ויטמין K (מק"ג) | 12.56 | 3.96 |
סידן (מ"ג) | 58.88 | 18.55 |
ברזל (מ"ג) | 1.71 | 0.54 |
מגנזיום (מ"ג) | 47.31 | 14.91 |
זרחן (מ"ג) | 245.63 | 77.39 |
אבץ (מ"ג) | 1.27 | 0.4 |
אשלגן (מ"ג) | 630.56 | 198.67 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.07 | 0.34 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.12 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.82 | 0.26 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.42 | 0.45 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.26 | 0.4 |