גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | אורז עם עדשים שחורות וטופו |
4 מנות/יחידות, 315 גרם למנה\יחידה (כ- 4 מנות)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ואפייה.
המתכון באדיבות מיכל פרץ
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 289 | 92 |
חלבונים (גרם) | 14.58 | 4.62 |
פחמימות (גרם) | 30 | 10 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.93 | 0.61 |
שומנים (גרם) | 12.46 | 3.95 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.57 | 0.5 |
נתרן (מ"ג) | 1,131 | 358.86 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.3 | 1.05 |
מים (גרם) | 201.9 | 64.05 |
ויטמין A (מק"ג) | 0.98 | 0.31 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.68 | 0.22 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.3 | 0.1 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.17 | 0.06 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.08 | 0.03 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 44.85 | 14.23 |
ויטמין C (מ"ג) | 3.34 | 1.06 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.07 | 0.02 |
ויטמין K (מק"ג) | 9.09 | 2.88 |
סידן (מ"ג) | 159.76 | 50.68 |
ברזל (מ"ג) | 1.41 | 0.45 |
מגנזיום (מ"ג) | 13.92 | 4.42 |
זרחן (מ"ג) | 50.34 | 15.97 |
אבץ (מ"ג) | 0.38 | 0.12 |
אשלגן (מ"ג) | 174.05 | 55.21 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.07 | 0.02 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.05 | 0.02 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם