דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
כיף לאכול עם פרוסת לחם

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 375 גרם למנה\יחידה (כ- 4 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחמם כפית שמן בסיר בלהבה בינונית, לקצוץ את הבצל והשום ולטגן עד להזהבה.
  • 2 לשטוף ולחתוך לרבעים את עגבניות השרי ולהוסיף לסיר.
  • 3 את הקישואים לשטוף ולחתוך לעיגולים, ואחר כך כל עיגול לרבעים ולהוסיף לסיר.
  • 4 לקצוץ את הפטרוזיליה, הכוסברה והנענע, להוסיף לסיר ולערבב מעט.
  • 5 להוסיף לחצי כוס המים את רסק העגבניות, לערבב ולהוסיף לסיר.
  • 6 להוסיף את התבלינים, להנמיך את האש ולבשל עד לקבלת סמיכות כ- 30-45 דקות.
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מתאים לארוחת יום שישי או סתם כך לטבול בחלה.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של טלי קרסנטי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)14940
חלבונים (גרם)4.48 1.19
פחמימות (גרם)329
מתוכן סוכרים (גרם)10.43 2.78
שומנים (גרם)2.56 0.68
מתוכם שומן רווי (גרם)0.34 0.09
נתרן (מ"ג)24.66.56
סיבים תזונתיים (גרם)9.1 2.42
מים (גרם)327.3287.23
ליקופן (מ"ג)1.450.39
ויטמין A (מק"ג)679.67181.12
ויטמין B (מ"ג)3.610.96
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.220.06
ויטמין B3 (מ"ג)1.910.51
ויטמין B5 (מ"ג)0.720.19
ויטמין B6 (מ"ג)0.570.15
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)82.5522
ויטמין C (מ"ג)46.0212.26
ויטמין E (מ"ג)1.250.33
ויטמין K (מק"ג)150.3140.06
סידן (מ"ג)109.1929.1
ברזל (מ"ג)3.40.91
מגנזיום (מ"ג)54.9614.65
זרחן (מ"ג)93.2224.84
אבץ (מ"ג)10.27
אשלגן (מ"ג)876.97233.7
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.540.14
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.250.07
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.290.08
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.180.05
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.170.04

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
19% 5.3% 9.4% 66.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.07 (0.09 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה