מאפינס פטריות וגבינה

מאפינס פטריות וגבינה קל להכנה אפוי בתנור - ארוחת ערב טעימה לכל המשפחה, 139 קלוריות למנה, 151 קלוריות ל-100 גרם

פזית סבג פזית סבג, בשלנית, 20.01.2014

שלח לחבר הדפסה תגובות

3 הצבעות

מאפינס קל להכנה וטעים נורא

12 מנות/יחידות, 92 גרם למנה\יחידה

1 לקצוץ את הפטריות (להשאיר 3 פטריות שלמות בצד).
2 להכניס את כל המצרכים מלבד הפטריות השלמות לקערה, ולערבב עד לקבלת תערובת הומוגנית (אחידה).
3 לשמן 12 תבניות מאפינס ולהעביר לתוכן מתערובת המאפינס עד ל- 3/4 גובה התבנית.
4 לפרוס את הפטריות השלמות ל- 4 פרוסות ולהניח פרוסה בכל תבנית.
5 להכניס לתנור שחומם מראש ל- 200 מעלות למשך כ- 20-25 דקות, עד שהמאפינס משחימים. הרי לכם מאפינס פטריות וגבינה מושלמים!
6 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

מומלץ להגיש עם סלט ירקות.

ציוד נדרש: 12 תבניות מאפינס.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	139	151
חלבונים (גרם)	6.4	6.98
פחמימות (גרם)	13	14
מתוכן סוכרים (גרם)	0.4	0.44
שומנים (גרם)	6.92	7.55
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.57	2.8
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.01	0.01
כולסטרול (מ"ג)	72.62	79.22
נתרן (מ"ג)	229.74	250.62
סיבים תזונתיים (גרם)	1	1.09

מים (גרם)	28.9	31.52
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	27.21	29.68
ויטמין B (מ"ג)	1.64	1.79
ויטמין B1 (מ"ג)	0.02	0.02
ויטמין B2 (מ"ג)	0.13	0.14
ויטמין B3 (מ"ג)	0.79	0.87
ויטמין B5 (מ"ג)	0.64	0.7
ויטמין B6 (מ"ג)	0.05	0.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	11.14	12.16
ויטמין B12 (מק"ג)	0.15	0.17
ויטמין C (מ"ג)	0.71	0.77
ויטמין D (מק"ג)	0.54	0.59
ויטמין E (מ"ג)	0.18	0.2
ויטמין K (מק"ג)	0.12	0.13
סידן (מ"ג)	66.43	72.46
ברזל (מ"ג)	0.63	0.68
מגנזיום (מ"ג)	4.27	4.65
זרחן (מ"ג)	59.29	64.68
אבץ (מ"ג)	0.37	0.41
אשלגן (מ"ג)	86.32	94.17
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.36	0.39
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.3	0.33
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.62	0.68
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.58	0.63