גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוגות | » | קראמבל פירות יער ותותים |
קראמבל פירות יער ותותי שדה בהכנה ביתית עם שקדים משובבים וגרנולה, 589 קלוריות למנה, 220 קלוריות ל-100 גרם
תהילה בן-אבו, חובבת בישול ואפייה, 27.01.2014
6 מנות/יחידות, 268 גרם למנה\יחידה (6-7 מנות)
הערך התזונתי לא כולל את הפקאנים המסוכרים לקישוט. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
המתכון באדיבות תהילה בן-אבו
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 589 | 220 |
חלבונים (גרם) | 9.2 | 3.44 |
פחמימות (גרם) | 67 | 25 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 22.49 | 8.41 |
שומנים (גרם) | 30.07 | 11.24 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 13.16 | 4.92 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 61.5 | 22.99 |
נתרן (מ"ג) | 52 | 19.44 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 5.62 | 2.1 |
מים (גרם) | 98.83 | 36.95 |
ויטמין A (מק"ג) | 4.41 | 1.65 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.34 | 0.5 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.16 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.9 | 0.33 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.16 | 0.06 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.05 | 0.02 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 22.48 | 8.4 |
ויטמין C (מ"ג) | 71.35 | 26.67 |
ויטמין E (מ"ג) | 3.37 | 1.26 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.47 | 0.55 |
סידן (מ"ג) | 65.11 | 24.34 |
ברזל (מ"ג) | 1.86 | 0.7 |
מגנזיום (מ"ג) | 54.82 | 20.49 |
זרחן (מ"ג) | 91.72 | 34.29 |
אבץ (מ"ג) | 0.47 | 0.18 |
אשלגן (מ"ג) | 345.2 | 129.05 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.56 | 0.58 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.52 | 0.57 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.76 | 1.41 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.73 | 1.39 |