דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ירקות שורש ממולאים באורז
ירקות שורש ממולאים באורז
ירקות שורש ממולאים באורז
ממולאים טעימים וצמחוניים

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 785 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • המצרכים העיקריים
  • גזר - 7 יחידות גדולות ללא קליפה - סה"כ (1.67 ק"ג)
    חתוכים לחצי או 14 קטנים
  • קישוא - 13 יחידות בינוניות - סה"כ (2.83 ק"ג)
  • סלק - 3 יחידות - סה"כ (360 גרם)
  • בצל - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (250 גרם)
    קצוצים דק
  • שמן קנולה - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)
    לטיגון
  • שום - 5 שיניים
    קצוצות
  • עגבנייה - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (344 גרם)
    קצוצות
  • אורז פרסי -  כוסות - סה"כ (219 גרם)
    שטוף ומסונן
  • רסק עגבניות - 4 כפות - סה"כ (68 גרם)
    גדושות
  • מים - 1/2 כוס - סה"כ (120 מ"ל)
  • הקערית הראשונה
  • מלח - כפית שטוחה
  • פלפל שחור - כפית שטוחה
  • פפריקה - כפית שטוחה
  • כמון טחון - כפית שטוחה
  • הקערית השנייה
  • מים - כוס (240 מ"ל)
  • מיץ לימון - יחידה (30 מ"ל)
    סחוט טרי
  • חומץ 5% - כפית (5 מ"ל)
  • מלח - כפית שטוחה
  • שמן קנולה - 4 כפיות - סה"כ (20 מ"ל)
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 בעזרת מכשיר קילוף להוציא את הליבה של ירקות השורש (לא לזרוק אותה), לא לחורר עד הסוף את הגזר והקישוא, להשאיר סגור בצד אחד... עם הקישוא קל, עם הגזר והסלק מעט קשה, אז צריך סבלנות (ראו תמונה של המכשיר איתו ניתן לעשות זאת בקלות יחסית).
  • 2 להניח את הירקות בצד.
  • 3 בסיר מתאים שלאחר מכן נבשל בו את הממולאים, לטגן בצל בשמן עד שמזהיב, להוסיף שום, עגבניות, חלק מהמילוי של הגזר והקישוא, ולהמשיך לטגן עוד 2 דקות.
  • 4 להוסיף את האורז ולערבב, להוסיף את רסק העגבניות והתבלינים (תבליני הקערה הראשונה המעורבבים), לערבב, להוסיף 1/2 כוס מים, לערבב ולבשל במשך כ- 5 דקות.
  • 5 התערובת צריכה להיות מעט מימית. אם לא, להוסיף עוד מעט מים. להוריד מהאש ולקרר מעט.
  • 6 לאחר שהתערובת התקררה יש למלא את הירקות.
  • 7 לסדר בסיר את מה שנשאר מהמילוי של הירקות, להניח מעל את הירקות שמילאנו.
  • 8 את מצרכי הקערית השנייה לערבב היטב ולמזוג מעל הירקות בסיר.
  • 9 להביא את הסיר לרתיחה של 3-4 דקות, להנמיך את האש ולבשל עד שהאורז מבושל (צריך לטעום, לי לקח כ- 45 דקות). להגיש חם!
  • 10 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של בתיה דורון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)44657
חלבונים (גרם)9.04 1.15
פחמימות (גרם)8411
מתוכן סוכרים (גרם)25.18 3.21
שומנים (גרם)11.11 1.42
מתוכם שומן רווי (גרם)1.04 0.13
נתרן (מ"ג)1,043132.88
סיבים תזונתיים (גרם)18.47 2.35
מים (גרם)661.9184.36
ליקופן (מ"ג)1.310.17
ויטמין A (מק"ג)2,720346.67
ויטמין B (מ"ג)6.960.89
ויטמין B1 (מ"ג)0.250.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.380.05
ויטמין B3 (מ"ג)3.620.46
ויטמין B5 (מ"ג)1.50.19
ויטמין B6 (מ"ג)1.070.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)147.3218.78
ויטמין C (מ"ג)59.667.6
ויטמין E (מ"ג)2.960.38
ויטמין K (מק"ג)46.355.91
סידן (מ"ג)171.0421.8
ברזל (מ"ג)3.230.41
מגנזיום (מ"ג)87.5111.15
זרחן (מ"ג)178.5122.75
אבץ (מ"ג)1.560.2
אשלגן (מ"ג)1,660211.61
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.820.1
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.340.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.480.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.140.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.130.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
15.1% 9.1% 7.4% 68.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.12 (0.15 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה

מה דעתך?