גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרקים | » | מרק ירקות סמיך |
מרק ירקות עשיר בטעם נפלא, 366 קלוריות למנה, 41 קלוריות ל-100 גרם
אלינוער מור, אמא, 06.11.2010
5 מנות/יחידות, 889 גרם למנה\יחידה
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 366 | 41 |
חלבונים (גרם) | 9.35 | 1.05 |
פחמימות (גרם) | 75 | 8 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 21.55 | 2.42 |
שומנים (גרם) | 4.97 | 0.56 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.49 | 0.06 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.02 | 0 |
נתרן (מ"ג) | 1,489 | 167.39 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 15.89 | 1.79 |
מים (גרם) | 791.37 | 88.98 |
ליקופן (מ"ג) | 0.89 | 0.1 |
ויטמין A (מק"ג) | 2,539 | 285.43 |
ויטמין B (מ"ג) | 8.38 | 0.94 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.44 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.32 | 0.04 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 4.03 | 0.45 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.54 | 0.29 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.93 | 0.1 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 112.47 | 12.65 |
ויטמין C (מ"ג) | 71.14 | 8 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.62 | 0.29 |
ויטמין K (מק"ג) | 41.97 | 4.72 |
סידן (מ"ג) | 178.87 | 20.11 |
ברזל (מ"ג) | 3.44 | 0.39 |
מגנזיום (מ"ג) | 128.87 | 14.49 |
זרחן (מ"ג) | 269.41 | 30.29 |
אבץ (מ"ג) | 1.97 | 0.22 |
אשלגן (מ"ג) | 1,751 | 196.89 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.54 | 0.17 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.47 | 0.05 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.07 | 0.12 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.61 | 0.29 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.55 | 0.29 |