גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח עיראקי | » | קובה אורז מטוגנת |
קובה אורז מטוגנת מהמטבח העיראקי עם מעטפת אורז וחזה עוף טחון ומילוי בשר בקר טחון, 262 קלוריות למנה, 214 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 27.05.2014
15 מנות/יחידות, 122 גרם למנה\יחידה (כ- 15 קובות (תלוי בגודל))
כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בקובות לאחר הטיגון. יש להשתמש בכ- 1/2 כוס שמן לטיגון - לפי הצורך. שיטת ההכנה כוללת גם בישול.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 262 | 214 |
חלבונים (גרם) | 17.63 | 14.42 |
פחמימות (גרם) | 29 | 24 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.11 | 0.91 |
שומנים (גרם) | 8.72 | 7.13 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.51 | 1.23 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 55.33 | 45.25 |
נתרן (מ"ג) | 834.32 | 682.38 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.47 | 1.2 |
מים (גרם) | 58.92 | 48.19 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 40.65 | 33.25 |
ויטמין B (מ"ג) | 5.74 | 4.7 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.11 | 0.09 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 4.79 | 3.92 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.5 | 0.41 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.28 | 0.23 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 19.7 | 16.11 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.94 | 0.77 |
ויטמין C (מ"ג) | 11.35 | 9.28 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.12 | 0.1 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.3 | 0.24 |
ויטמין K (מק"ג) | 125.61 | 102.73 |
סידן (מ"ג) | 25.17 | 20.58 |
ברזל (מ"ג) | 1.77 | 1.44 |
מגנזיום (מ"ג) | 20.38 | 16.67 |
זרחן (מ"ג) | 130.52 | 106.75 |
אבץ (מ"ג) | 2.15 | 1.76 |
אשלגן (מ"ג) | 250.14 | 204.58 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.33 | 0.27 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.27 | 0.22 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.55 | 0.45 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.49 | 0.4 |