דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קציצות עוף ברוטב אדום ביתי
קציצות עוף ברוטב אדום ביתי
קציצות עוף נהדרות לארוחת צהריים מבושלת

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 343 גרם למנה\יחידה (7-8 מנות)

  • הקציצות
  • חזה עוף - 500 גרם
    טחון
  • פטרוזיליה - 1/2 צרור - סה"כ (57 גרם)
    טחונה
  • בצל - יחידה בינונית (125 גרם)
    טחון
  • שום - 3 שיניים
    טחונות
  • ביצה - Large
    טרופה
  • פירורי לחם - 2 כפות - סה"כ (22 גרם)
  • מלח - 1/2 כפית שטוחה
    לפי הטעם
  • פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
    לפי הטעם
  • רוטב העגבניות
  • עגבנייה - 6 יחידות גדולות - סה"כ (1.38 ק"ג)
    טריות ובשלות
  • פלפל אדום - 3 יחידות בינוניות - סה"כ (555 גרם)
    קלויים וטחונים
  • מלח - 1/2 כפית שטוחה
    לפי הטעם
  • פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
    לפי הטעם
  • סוכר - כפית שטוחה (5 גרם)
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לטחון את חזה העוף יחד עם הפטרוזיליה, הבצל והשום, ולהניח בקערה.
  • 2 להוסיף לתערובת את הביצה, פירורי הלחם, המלח והפלפל השחור.
  • 3 ללוש היטב ולהניח בצד לספיגת טעמים.
  • 4 לקלות את הפלפלים האדומים על הגז. לאחר הקלייה לשים אותם בתוך שקית ניילון כדי ש"יזיעו" ושיהיה קל לקלף אותם. לאחר קירור של כרבע שעה לקלף אותם מתחת לברז ולגלען.
  • 5 להרתיח מים בסיר, לסמן "איקס" על כל עגבניה ולחלוט אותן במים הרותחים למשך כדקה-שתיים.
  • 6 לקלף בקלות את העגבניות החלוטות ולטחון אותם ביחד עם הפלפלים הקלויים.
  • 7 להניח את העגבניות והפלפלים הטחונים בסיר עם כוס מים, לתבל במלח, פלפל שחור וסוכר, ולהביא לרתיחה.
  • 8 ליצור קציצות עגולות בגודל הרצוי מתערובת חזה העוף ולהניח בסיר.
  • 9 לבשל כחצי שעה על אש בינונית ולהגיש לצד מנת אורז.
  • 10 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)18454
חלבונים (גרם)22.41 6.54
פחמימות (גרם)175
מתוכן סוכרים (גרם)8.82 2.57
שומנים (גרם)3.22 0.94
מתוכם שומן רווי (גרם)0.86 0.25
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
כולסטרול (מ"ג)79.75 23.26
נתרן (מ"ג)527.65153.89
סיבים תזונתיים (גרם)2.58 0.75
מים (גרם)297.1586.66
ליקופן (מ"ג)5.251.53
ויטמין A (מק"ג)190.7555.63
ויטמין B (מ"ג)8.482.47
ויטמין B1 (מ"ג)0.150.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.190.05
ויטמין B3 (מ"ג)6.691.95
ויטמין B5 (מ"ג)0.830.24
ויטמין B6 (מ"ג)0.580.17
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)52.6615.36
ויטמין B12 (מק"ג)0.220.06
ויטמין C (מ"ג)169.149.32
ויטמין D (מק"ג)0.250.07
ויטמין E (מ"ג)2.430.71
ויטמין K (מק"ג)125.736.66
סידן (מ"ג)56.9516.61
ברזל (מ"ג)2.750.8
מגנזיום (מ"ג)44.6713.03
זרחן (מ"ג)194.5856.75
אבץ (מ"ג)1.180.35
אשלגן (מ"ג)697.43203.41
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.750.22
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.610.18
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.020.3
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.90.26

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.7% 7.1% 49.1% 38.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.08 (0.09 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה