גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | קיש גבינות ובטטה קל להכנה |
קיש גבינות ובטטה מבצק מוכן שמתאימה לשבועות ולארוחת ערב טעימה, 355 קלוריות למנה, 236 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 12.07.2014
12 מנות/יחידות, 150 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית פאי 24 או 26.
את הבצק אפשר להכין לבד לפי מתכון לבצק פריך מלוח. הבצק המוכן הוא מבחינתי הכי מומלץ - הטעם מצוין וההצלחה במאפה כזה או אחר היא 99%.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 355 | 236 |
חלבונים (גרם) | 10.37 | 6.91 |
פחמימות (גרם) | 28 | 18 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.05 | 2.03 |
שומנים (גרם) | 22.6 | 15.06 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 7.68 | 5.12 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 78.29 | 52.19 |
נתרן (מ"ג) | 640.81 | 427.21 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.33 | 0.88 |
מים (גרם) | 50.45 | 33.63 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 428.69 | 285.8 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.99 | 0.66 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.08 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.29 | 0.19 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.48 | 0.32 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.11 | 0.07 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 8.5 | 5.67 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.1 | 0.07 |
ויטמין C (מ"ג) | 6.69 | 4.46 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.23 | 0.15 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.61 | 0.41 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.2 | 0.8 |
סידן (מ"ג) | 149.4 | 99.6 |
ברזל (מ"ג) | 0.59 | 0.39 |
מגנזיום (מ"ג) | 15.55 | 10.37 |
זרחן (מ"ג) | 39.32 | 26.21 |
אבץ (מ"ג) | 0.25 | 0.17 |
אשלגן (מ"ג) | 136.34 | 90.9 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.25 | 0.17 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.21 | 0.14 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.42 | 0.28 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.39 | 0.26 |