גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | תבשיל פרגיות עם אפונה |
6 מנות/יחידות, 276 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 442 | 160 |
חלבונים (גרם) | 49.01 | 17.77 |
פחמימות (גרם) | 9 | 3 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.9 | 1.05 |
שומנים (גרם) | 21.92 | 7.95 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.97 | 1.8 |
כולסטרול (מ"ג) | 170 | 61.63 |
נתרן (מ"ג) | 452.8 | 164.16 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.16 | 0.78 |
מים (גרם) | 192.07 | 69.63 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 12.81 | 4.65 |
ויטמין B (מ"ג) | 16.28 | 5.9 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.24 | 0.09 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.48 | 0.17 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 12.57 | 4.56 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.21 | 0.8 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.74 | 0.27 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 38.46 | 13.94 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.55 | 0.2 |
ויטמין C (מ"ג) | 5.75 | 2.09 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.33 | 0.12 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.06 | 0.02 |
ויטמין K (מק"ג) | 8.58 | 3.11 |
סידן (מ"ג) | 37.7 | 13.67 |
ברזל (מ"ג) | 3.18 | 1.15 |
מגנזיום (מ"ג) | 59.58 | 21.6 |
זרחן (מ"ג) | 377.66 | 136.92 |
אבץ (מ"ג) | 5.1 | 1.85 |
אשלגן (מ"ג) | 564.6 | 204.69 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 4.11 | 1.49 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.18 | 0.06 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 3.45 | 1.25 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 6.39 | 2.32 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 5.45 | 1.98 |