דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קציצות חזה עוף עם חציל קלוי וטחינה
קציצות חזה עוף עם חציל קלוי וטחינה
קציצות חזה עוף שילדים אוהבים

מצרכים למתכון

18 מנות/יחידות, 80 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הקציצות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 קולים את החציל על הגז או בתנור בחום של 190 מעלות עד ריכוך. מצננים מעט, מסירים את הקליפה ומעבירים למסננת כרבע שעה.
  • 2 מרסקים את החציל ומוסיפים לקערה יחד עם חזה העוף הטחון ושאר החומרים, ומערבבים היטב (ממש ללוש 2-3 דקות). מכניסים למקרר כחצי שעה לספיגת טעמים.
  • 3 יוצרים קציצות בידיים מעט משומנות, משטחים מעט ומטגנים בשמן עד להזהבה משני הצדדים. מוציאים לנייר סופג, מגישים ונהנים מקציצות מושלמות.
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אפשר גם לאפות את הקציצות: יוצרים קציצות בידיים משומנות, מניחים על נייר אפייה ואופים בחום של 180 מעלות למשך כ- 10-15 דקות (רצוי לא לייבש יותר מדי).

כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בקציצות לאחר הטיגון. יש לטגן בשמן רגיל לטיגון קציצות. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל הבלוג של מאיה

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)145182
חלבונים (גרם)14.85 18.67
פחמימות (גרם)78
מתוכן סוכרים (גרם)1.58 1.99
שומנים (גרם)6.37 8.01
מתוכם שומן רווי (גרם)0.88 1.11
כולסטרול (מ"ג)35.39 44.48
נתרן (מ"ג)231.4290.86
סיבים תזונתיים (גרם)1.41 1.77
מים (גרם)49.9362.76
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)14.3718.06
ויטמין B (מ"ג)7.018.81
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.1
ויטמין B2 (מ"ג)0.070.08
ויטמין B3 (מ"ג)6.037.58
ויטמין B5 (מ"ג)0.480.6
ויטמין B6 (מ"ג)0.320.4
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)32.8741.31
ויטמין B12 (מק"ג)0.140.18
ויטמין C (מ"ג)3.944.95
ויטמין D (מק"ג)0.050.06
ויטמין E (מ"ג)0.340.43
ויטמין K (מק"ג)32.1340.39
סידן (מ"ג)21.7227.31
ברזל (מ"ג)1.11.38
מגנזיום (מ"ג)28.6235.97
זרחן (מ"ג)122.24153.66
אבץ (מ"ג)0.710.89
אשלגן (מ"ג)215.96271.46
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.620.77
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.520.66
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.770.97
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.690.87

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.8% 21.9% 51% 22.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.3 (0.32 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה