גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | דג מרלוזה בתנור |
פילה דג מרלוזה אפוי בתנור עם כוסברה ופרוסות עגבניות - קלה להכנה ומתאים מאוד כמנה ראשונה בארוחה, 124 קלוריות למנה, 75 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 06.12.2014
12 מנות/יחידות, 166 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
הערך התזונתי לא כולל את גרגירי הפלפל הצבעוני.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 124 | 75 |
חלבונים (גרם) | 19.79 | 11.91 |
פחמימות (גרם) | 4 | 2 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.22 | 1.34 |
שומנים (גרם) | 3.12 | 1.88 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.3 | 0.18 |
כולסטרול (מ"ג) | 45.83 | 27.6 |
נתרן (מ"ג) | 300.89 | 181.17 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.6 | 0.36 |
מים (גרם) | 137.54 | 82.81 |
ליקופן (מ"ג) | 2.33 | 1.4 |
ויטמין A (מק"ג) | 32.91 | 19.82 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.28 | 1.97 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.1 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.09 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2.52 | 1.51 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.26 | 0.15 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.3 | 0.18 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 17.5 | 10.54 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.88 | 0.53 |
ויטמין C (מ"ג) | 19.04 | 11.46 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.96 | 0.58 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.14 | 0.69 |
ויטמין K (מק"ג) | 4.94 | 2.98 |
סידן (מ"ג) | 21.35 | 12.85 |
ברזל (מ"ג) | 0.98 | 0.59 |
מגנזיום (מ"ג) | 42.44 | 25.55 |
זרחן (מ"ג) | 137.26 | 82.64 |
אבץ (מ"ג) | 0.6 | 0.36 |
אשלגן (מ"ג) | 377.63 | 227.37 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.28 | 0.17 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.04 | 0.02 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.12 | 0.07 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.08 | 0.05 |