גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרק עגבניות טבעוני עם אטריות שעועית |
6 מנות/יחידות, 454 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
במקום מלח הסלרי עדיף להשתמש ב- 2 ענפים של סלרי עם העלים ובסוף הבישול לשלוף אותם מהמרק. מיץ העגבניות והרסק תורמים מספיק מליחות למתכון כך שאין צורך במלח נוסף. אפשר להוסיף פלפל שחור לפי הטעם אך לטעמי הצ`ילי החריף מספק.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 132 | 29 |
חלבונים (גרם) | 2.64 | 0.58 |
פחמימות (גרם) | 30 | 7 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.9 | 0.86 |
שומנים (גרם) | 0.2 | 0.04 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.01 | 0 |
נתרן (מ"ג) | 596.91 | 131.43 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.02 | 0.44 |
מים (גרם) | 206.46 | 45.46 |
ליקופן (מ"ג) | 1.17 | 0.26 |
ויטמין A (מק"ג) | 25.57 | 5.63 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.6 | 0.13 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.01 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.33 | 0.07 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.13 | 0.03 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.05 | 0.01 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 23.84 | 5.25 |
ויטמין C (מ"ג) | 26.79 | 5.9 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.25 | 0.05 |
ויטמין K (מק"ג) | 42.21 | 9.29 |
סידן (מ"ג) | 19.63 | 4.32 |
ברזל (מ"ג) | 0.74 | 0.16 |
מגנזיום (מ"ג) | 10.7 | 2.36 |
זרחן (מ"ג) | 25.31 | 5.57 |
אבץ (מ"ג) | 0.24 | 0.05 |
אשלגן (מ"ג) | 137.72 | 30.32 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.01 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם