| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פירה בטטה עם גבינות וזיתים |
פירה בטטה לילדים
מצרכים למתכון
3 מנות/יחידות, 754 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- בטטה - 4 יחידות בינוניות - סה"כ (1.25 ק"ג)
- תפוח אדמה - 4 יחידות בינוניות - סה"כ (676 גרם)
- חמאה - 20 גרם
- גבינה צהובה 5% שומן - 1/4 קופסת פלסטיק - סה"כ (50 גרם)
- בולגרית 5% שומן - 1/2 קופסת פלסטיק - סה"כ (125 גרם)מפוררת
- טבעות זיתים ירוקים - 1/2 קופסת שימורים - סה"כ (138 גרם)
- פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 בסיר עם מים לבשל את הבטטות המקולפות ותפוחי האדמה המקולפים כחצי שעה עד לריכוך. אפשר להשתמש רק בבטטות או רק בתפוחי האדמה, אך דווקא השילוב של שניהם יוצר טעם ייחודי ומעניין. לרסק את הבטטות ותפוחי האדמה למחית אחידה (פירה) לאחר הבישול.
- 2 להוסיף לפירה הבטטה את החמאה, הגבינות והזיתים לפי הטעם.
- 3 לערבב את הפירה היטב ולתבל בפלפל שחור (לא חובה).
- 4 במידת הצורך ניתן לחמם את הפירה במיקרוגל או בטוסטר אובן לפני ההגשה. הרי לכם פירה בטטה מושלם לארוחת הערב.
- 5 בתיאבון
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 732 | 97 |
| חלבונים (גרם) | 22.89 | 3.04 |
| פחמימות (גרם) | 123 | 16 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 25.87 | 3.43 |
| שומנים (גרם) | 17.91 | 2.38 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.33 | 0.71 |
| כולסטרול (מ"ג) | 25.15 | 3.34 |
| נתרן (מ"ג) | 1,430 | 189.68 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 14.53 | 1.93 |
| מים (גרם) | 509.03 | 67.54 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 3,284 | 435.79 |
| ויטמין B (מ"ג) | 10.81 | 1.43 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.45 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.24 | 0.03 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 5.2 | 0.69 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 3.57 | 0.47 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.3 | 0.17 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 45.34 | 6.02 |
| ויטמין C (מ"ג) | 70.13 | 9.3 |
| ויטמין E (מ"ג) | 3.95 | 0.52 |
| ויטמין K (מק"ג) | 13.77 | 1.83 |
| סידן (מ"ג) | 381.44 | 50.61 |
| ברזל (מ"ג) | 3.75 | 0.5 |
| מגנזיום (מ"ג) | 120.51 | 15.99 |
| זרחן (מ"ג) | 223.97 | 29.72 |
| אבץ (מ"ג) | 1.45 | 0.19 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,701 | 225.7 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.35 | 0.05 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.33 | 0.04 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0 | 0 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.12 (0.14 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות
12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח
קובה מצות
קציצות עדשים ללא גלוטן
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות
תוכן שיווקי