אורז מתוק עם צימוקים

אורז מתוק קל להכנה במיוחד לט"ו בשבט בתוספת צימוקים, 238 קלוריות למנה, 212 קלוריות ל-100 גרם

מרינה צ`אנורוב מרינה צ`אנורוב, בשלנית ביתית, 12.02.2015

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

אורז קל וטעים שמתאים לט"ו בשבט

8 מנות/יחידות, 112 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 שוטפים את האורז במים ומניחים בסיר.
2 מוסיפים את הצימוקים, המים (זו לא טעות, ככה אני מכינה. ניתן להוסיף עוד 1/2 כוס), הסוכר, המלח והשמן, מערבבים היטב ומביאים לרתיחה.
3 לאחר הרתיחה מנמיכים את האש ומבשלים כ- 30 דקות נוספות.
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	238	212
חלבונים (גרם)	3.85	3.43
פחמימות (גרם)	51	45
מתוכן סוכרים (גרם)	18.59	16.58
שומנים (גרם)	3.65	3.25
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.25	0.23
נתרן (מ"ג)	222.06	198.05
סיבים תזונתיים (גרם)	1.63	1.45

מים (גרם)	47.76	42.6
ויטמין B (מ"ג)	0.34	0.3
ויטמין B1 (מ"ג)	0	0
ויטמין B2 (מ"ג)	0.04	0.03
ויטמין B3 (מ"ג)	0.21	0.19
ויטמין B5 (מ"ג)	0.03	0.02
ויטמין B6 (מ"ג)	0.06	0.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	0.56	0.5
ויטמין C (מ"ג)	0.6	0.54
ויטמין E (מ"ג)	0.02	0.02
ויטמין K (מק"ג)	0.66	0.59
סידן (מ"ג)	11.5	10.25
ברזל (מ"ג)	0.34	0.3
מגנזיום (מ"ג)	7.02	6.26
זרחן (מ"ג)	21.56	19.23
אבץ (מ"ג)	0.07	0.06
אשלגן (מ"ג)	140.07	124.92
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.03	0.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.02	0.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0	0
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0	0