גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | פילה אמנון ברוטב לימון |
פילה אמנון מבושל ברוטב לימוני עם תבלינים וכוסברה - מנה ראשונה קלה להכנה שפותחת את התיאבון, 360 קלוריות למנה, 130 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 26.06.2015
5 מנות/יחידות, 277 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 360 | 130 |
חלבונים (גרם) | 52.55 | 19 |
פחמימות (גרם) | 1 | 0 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.24 | 0.09 |
שומנים (גרם) | 16.43 | 5.94 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.61 | 0.94 |
כולסטרול (מ"ג) | 114 | 41.21 |
נתרן (מ"ג) | 467.16 | 168.89 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.35 | 0.13 |
מים (גרם) | 205.18 | 74.18 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 31.09 | 11.24 |
ויטמין B (מ"ג) | 11.64 | 4.21 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.19 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.16 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 9.6 | 3.47 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.39 | 0.5 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.26 | 0.1 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 19.15 | 6.92 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 3.72 | 1.34 |
ויטמין C (מ"ג) | 4.84 | 1.75 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.85 | 0.67 |
ויטמין K (מק"ג) | 30.63 | 11.08 |
סידן (מ"ג) | 37.33 | 13.5 |
ברזל (מ"ג) | 1.62 | 0.59 |
מגנזיום (מ"ג) | 71.82 | 25.96 |
זרחן (מ"ג) | 413.59 | 149.53 |
אבץ (מ"ג) | 0.88 | 0.32 |
אשלגן (מ"ג) | 817.76 | 295.65 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.21 | 0.44 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.09 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.58 | 0.21 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.94 | 0.7 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.56 | 0.57 |