דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
נתחוני עוף טעימים במיוחד

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 247 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • הכנת תיבול העוף:
  • 1 מניחים את נתחוני ההעוף בקערה.
  • 2 מתבלים ומניחים בצד למשך כ- 20 דקות לספיגת טעמים.
  • הכנת בלילת הטמפורה:
  • 1 טורפים בקערה את הביצה, המלח, אבקת השום והמים.
  • 2 מוסיפים את יתרת המצרכים ומערבבים בעזרת מטרפה לתערובת חלקה.
  • 3 שמים את נתחוני העוף בבלילת הטמפורה.
  • 4 מחממים סיר עם שמן לטיגון עמוק (ראו מידע נוסף). כאשר השמן חם מאוד מטגנים את נתחוני העוף במשך כ- 4 דקות עד להזהבה.
  • 5 מניחים בצד על מגש עם נייר סופג.
  • הכנת הרוטב והרכבת המנה:
  • 1 מערבבים בקערה קטנה את כל מצרכי הרוטב.
  • 2 מחממים בווק את הרוטב כדקה, מוסיפים את נתחוני העוף המטוגנים, מערבבים ומפזרים שומשום מעל.
  • 3 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
במקום הפלפל החריף אפשר להשתמש ברוטב צ`ילי חריף לפי הטעם (אך עדיף עם הפלפל החריף הטרי כמובן).

כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בנתחוני העוף לאחר הטיגון. יש לטגן בשמן עמוק.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של בת-חן דיאמנט

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)556225
חלבונים (גרם)38.86 15.73
פחמימות (גרם)4719
מתוכן סוכרים (גרם)15.1 6.11
שומנים (גרם)23.11 9.36
מתוכם שומן רווי (גרם)2.92 1.18
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
כולסטרול (מ"ג)141.59 57.32
נתרן (מ"ג)1,036419.62
סיבים תזונתיים (גרם)0.57 0.23
מים (גרם)110.8344.87
ויטמין A (מק"ג)29.4311.92
ויטמין B (מ"ג)17.076.91
ויטמין B1 (מ"ג)0.090.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.190.08
ויטמין B3 (מ"ג)14.836
ויטמין B5 (מ"ג)1.270.51
ויטמין B6 (מ"ג)0.680.28
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)12.14.9
ויטמין B12 (מק"ג)0.490.2
ויטמין C (מ"ג)4.431.79
ויטמין D (מק"ג)0.40.16
ויטמין E (מ"ג)0.580.24
ויטמין K (מק"ג)2.641.07
סידן (מ"ג)95.838.79
ברזל (מ"ג)1.450.59
מגנזיום (מ"ג)33.9913.76
זרחן (מ"ג)275.44111.52
אבץ (מ"ג)1.290.52
אשלגן (מ"ג)346.53140.3
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.340.54
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.080.44
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.220.9
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.980.8

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.5% 21.1% 35.4% 43%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.27 (0.27 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה